A.R.E.A. - Área Radical. Esportes com Adrenalina

Está na hora de ganhar um QUEIMADOR DE GORDURA e um PH da FALCON IMPORTADORA E DISTRIBUIDORA!!!

2011-10-26T21:58:00.000-02:00

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Abs.

Pedro Modesto.

Vou comprar um suplemento. Qual é o melhor?

2011-10-08T13:37:00.001-03:00

Olá amigos.

Tenho uma proposta simples e acredito que pode ajudar todos os usuários da internet. Criei uma planilha de acesso público para avaliar os suplementos que temos disponível no mercado.

Por um lado isso é ótimo, mas por outro não tenho como saber tudo o que rola por aí, então peço ajuda para contribuir no que for possível e assim poderemos criar um banco de dados de suplementos e esteróides, sempre apresentando o melhor Custo X Benefício.

Espero poder contar com vcs neste pequeno projeto comunitário.

O intuito não é estimular o consumo disso ou aquilo e sim mostrar o que realmente está acontecendo na net Brazuca. Preciso de opiniões reais e material informativo de todos que puderem contribuir de alguma forma.

Se for para comprar que seja de modo consciente, estou certo?

Segue o link para acesso:

https://docs.google.com/leaf?id=1oETNNJGgvjjp5PXtvI1Alyw5V5PJhPUFut-s0-2wUrQ&hl=en_US

Quem tiver Facebook, Digg, Orkut ou outro meio de comunicação social manda a ver e bora botar informações nesta planilha!

Abs do Modesto.

supermodesto@gmail.com

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2011-09-02T19:46:00.000-03:00

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Cirurgião Cardíaco admite enorme erro!

2011-08-18T17:06:00.000-03:00

Dr. Dwight C. Lundell, MD *

Nós, os médicos, com todos os nossos treinamentos, conhecimento e autoridade, muitas vezes adquirimos um ego bastante grande, que tende a tornar difícil admitir quando estamos errados. Então, aqui está: admito estar errado.

Como um cirurgião com experiência de 25 anos, tendo realizado mais de 5.000 cirurgias de coração aberto, hoje é meu dia para reparar o erro de médicos com este fato científico.

Eu treinei por muitos anos com outros médicos proeminentes rotulados como “formadores de opinião”. Bombardeado com a literatura científica, sempre participando de seminários de educação, formuladores de opinião insistiam que doença cardíaca resulta do fato simples dos elevados níveis de colesterol no sangue.

A terapia aceita era a prescrição de medicamentos para baixar o colesterol e uma severa dieta restringindo a ingestão de gordura. Esta última, é claro, que insistiu que baixar o colesterol evita doenças cardíacas. Qualquer recomendação diferente era considerada uma heresia e poderia possivelmente resultar em erros médicos.

Ela não está funcionando! Estas recomendações não são cientificamente ou moralmente defensáveis. A descoberta, há alguns anos que a inflamação na parede da artéria é a verdadeira causa da doença cardíaca é lenta, levando a uma mudança de paradigma na forma como as doenças cardíacas e outras enfermidades crônicas serão tratadas.

As recomendações dietéticas estabelecidas há muito tempo podem ter criado uma epidemia de obesidade e diabetes, cujas consequências apequenam qualquer praga histórica em termos de mortalidade, o sofrimento humano e terríveis consequências econômicas.

Apesar do fato de que 25% da população toma caros medicamentos a base de estatina e, apesar do fato de termos reduzido o teor de gordura de nossa dieta, mais americanos vão morrer este ano de doença cardíaca do que nunca.

Estatísticas do American Heart Association, mostram que 75 milhões dos americanos atualmente sofrem de doenças cardíacas, 20 milhões têm diabetes e 57 milhões têm pré-diabetes. Esses transtornos estão afetando as pessoas cada vez mais jovens, em maior número a cada ano.

Simplesmente dito, sem a presença de inflamação no corpo, não há nenhuma maneira que faça com que o colesterol se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos e cause doenças cardíacas e derrames. Sem a inflamação, o colesterol se movimenta livremente por todo o corpo como a natureza determina. É a inflamação que faz o colesterol ficar preso.

A inflamação não é complicada – é simplesmente a defesa natural do corpo a um invasor estrangeiro, tais como toxinas, bactérias ou vírus. O ciclo de inflamação é perfeito na forma como ela protege o corpo contra esses invasores virais e bacterianos. No entanto, se cronicamente expor o corpo à lesão por toxinas ou alimentos no corpo humano, para os quais não foi projetado para processar, uma condição chamada inflamação crônica ocorre. A inflamação crônica é tão prejudicial quanto a inflamação aguda é benéfica.

Que pessoa ponderada voluntariamente exporia repetidamente a alimentos ou outras substâncias conhecidas por causarem danos ao corpo? Bem, talvez os fumantes, mas pelo menos eles fizeram essa escolha conscientemente.

O resto de nós simplesmente seguia a dieta recomendada correntemente, baixa em gordura e rica em gorduras poliinsaturadas e carboidratos, não sabendo que estavam causando prejuízo repetido para os nossos vasos sanguíneos. Esta lesão repetida cria uma inflamação crônica que leva à doença cardíaca, diabetes, ataque cardíaco e obesidade.

Deixe-me repetir isso: a lesão e inflamação crônica em nossos vasos sangüíneos é causada pela dieta de baixo teor de gordura recomendada por anos pela medicina convencional.

Quais são os maiores culpados da inflamação crônica?

Simplesmente, são a sobrecarga de simples carboidratos altamente processados (açúcar, farinha e todos os produtos fabricados a partir deles) e o excesso de consumo de óleos ômega-6, vegetais como soja, milho e girassol, que são encontrados em muitos alimentos processados.

Imagine esfregar uma escova dura repetidamente sobre a pele macia até que ela fique muito vermelha e quase sangrando. Faça isto várias vezes ao dia, todos os dias por cinco anos. Se você pudesse tolerar esta dolorosa escovação, você teria um sangramento, inchaço e infecção da área, que se tornaria pior a cada lesão repetida. Esta é uma boa maneira de visualizar o processo inflamatório que pode estar acontecendo em seu corpo agora.

Independentemente de onde ocorre o processo inflamatório, externamente ou internamente, é a mesma. Eu olhei dentro de milhares e milhares de artérias. Na artéria doente parece que alguém pegou uma escova e esfregou repetidamente contra a parede da veia. Várias vezes por dia, todos os dias, os alimentos que comemos criam pequenas lesões compondo em mais lesões, fazendo com que o corpo responda de forma contínua e adequada com a inflamação.

Enquanto saboreamos um tentador pão doce, o nosso corpo responde de forma alarmante como se um invasor estrangeiro chegasse declarando guerra. Alimentos carregados de açúcares e carboidratos simples, ou processados com óleos omega-6 para durar mais nas prateleiras foram a base da dieta americana durante seis décadas. Estes alimentos foram lentamente envenenando a todos.

Como é que um simples bolinho doce cria uma cascata de inflamação fazendo-o adoecer?

Imagine derramar melado no seu teclado, aí você tem uma visão do que ocorre dentro da célula. Quando consumimos carboidratos simples como o açúcar, o açúcar no sangue sobe rapidamente. Em resposta, o pâncreas segrega insulina, cuja principal finalidade é fazer com que o açúcar chegue em cada célula, onde é armazenado para energia. Se a célula estiver cheia e não precisar de glicose, o excesso é rejeitado para evitar que prejudique o trabalho.

Quando suas células cheias rejeitarem a glicose extra, o açúcar no sangue sobe produzindo mais insulina e a glicose se converte em gordura armazenada.

O que tudo isso tem a ver com a inflamação? O açúcar no sangue é controlado em uma faixa muito estreita. Moléculas de açúcar extra grudam-se a uma variedade de proteínas, que por sua vez lesam as paredes dos vasos sanguíneos. Estas repetidas lesões às paredes dos vasos sanguíneos desencadeiam a inflamação. Ao cravar seu nível de açúcar no sangue várias vezes por dia, todo dia, é exatamente como se esfregasse uma lixa no interior dos delicados vasos sanguíneos.

Mesmo que você não seja capaz de ver, tenha certeza que está acontecendo. Eu vi em mais de 5.000 pacientes que operei nos meus 25 anos que compartilhavam um denominador comum – inflamação em suas artérias.

Voltemos ao pão doce. Esse gostoso alimento com aparência inocente não só contém açúcares, é também preparado em um dos muitos óleos omega-6 como o de soja. Batatas fritas e peixe frito são embebidos em óleo de soja, alimentos processados são fabricados com óleos omega-6 para alongar a vida útil. Enquanto ômega-6 é essencial – e faz parte da membrana de cada célula controlando o que entra e sai da célula – deve estar em equilíbrio correto com o ômega-3.

Com o desequilíbrio provocado pelo consumo excessivo de ômega-6, a membrana celular passa a produzir substâncias químicas chamadas citocinas, que causam inflamação.

Atualmente a dieta costumeira do americano tem produzido um extremo desequilíbrio dessas duas gorduras (ômega-3 e ômega-6). A relação de faixas de desequilíbrio varia de 15:1 para tão alto quanto 30:1 em favor do ômega-6. Isso é uma tremenda quantidade de citocinas que causam inflamação. Nos alimentos atuais uma proporção de 3:1 seria ideal e saudável.

Para piorar a situação, o excesso de peso que você carrega por comer esses alimentos, cria sobrecarga de gordura nas células que derramam grandes quantidades de substâncias químicas pró-inflamatórias que se somam aos ferimentos causados por ter açúcar elevado no sangue. O processo que começou com um bolo doce se transforma em um ciclo vicioso que ao longo do tempo cria a doença cardíaca, pressão arterial alta, diabetes e, finalmente, a doença de Alzheimer, visto que o processo inflamatório continua inabalável.

Não há como escapar do fato de que quanto mais alimentos processados e preparados consumirmos, quanto mais caminharemos para a inflamação pouco a pouco a cada dia. O corpo humano não consegue processar, nem foi concebido para consumir os alimentos embalados com açúcares e embebido em óleos omega-6.

Há apenas uma resposta para acalmar a inflamação, é voltar aos alimentos mais perto de seu estado natural. Para construir músculos, comer mais proteínas. Escolha carboidratos muito complexos, como frutas e vegetais coloridos. Reduzir ou eliminar gorduras omega-6 causadores de inflamações como óleo de milho e de soja e os alimentos processados que são feitas a partir deles. Uma colher de sopa de óleo de milho contém 7.280 mg de ômega-6, de soja contém 6.940 mg. Em vez disso, use azeite ou manteiga de animal alimentado com capim.

As gorduras animais contêm menos de 20% de ômega-6 e são muito menos propensas a causar inflamação do que os óleos poliinsaturados rotulados como supostamente saudáveis. Esqueça a “ciência” que tem sido martelada em sua cabeça durante décadas. A ciência que a gordura saturada por si só causa doença cardíaca é inexistente. A ciência que a gordura saturada aumenta o colesterol no sangue também é muito fraca. Como sabemos agora que o colesterol não é a causa de doença cardíaca, a preocupação com a gordura saturada é ainda mais absurda hoje.

A teoria do colesterol levou à nenhuma gordura, recomendações de baixo teor de gordura que criaram os alimentos que agora estão causando uma epidemia de inflamação.

A medicina tradicional cometeu um erro terrível quando aconselhou as pessoas a evitar a gordura saturada em favor de alimentos ricos em gorduras omega-6. Temos agora uma epidemia de inflamação arterial levando a doenças cardíacas e a outros assassinos silenciosos.

O que você pode fazer é escolher alimentos integrais que sua avó serviu e não aqueles que sua mãe encontrou nos corredores de supermercado cheios de alimentos industrializados. Eliminando alimentos inflamatórios e aderindo a nutrientes essenciais de produtos alimentares frescos não-processados, você irá reverter anos de danos nas artérias e em todo o seu corpo causados pelo consumo da dieta típica americana.

O ideal é voltarmos aos alimentos naturais e muito trabalho físico (exercicios).

(*) Este é um artigo do Dr. Dwight Lundell MD, conforme apresentado no Momento Saudável, e que reproduzo aqui. O original, em inglês, pode ser encontrado em duas partes AQUI e AQUI.

Dr. Dwight C. Lundell é ex-Chefe de Gabinete e Chefe de Cirurgia no Hospita l do Coração Banner, Mesa, Arizona. Sua prática privada, Cardíaca Care Center foi em Mesa, Arizona. Recentemente, Dr. Lundell deixou a cirurgia para se concentrar no tratamento nutricional de doenças cardíacas. Ele é o fundador da Fundação Saúde dos Humanos, que promove a saúde humana com foco na ajuda às grandes corporações promover o bem estar. Ele é o autor dos livros A cura para a doença cardíaca e A Grande Mentira Colesterol.

Fonte: http://www.docelimao.com.br/site/desintoxicante/simplesmente-saude/1227-cirurgiao-cardiaco-admite-enorme-erro.html

Qual é a diferença entre DHEA DHEA 1-4-R-DHEA DHEA e 7-DHEA?

2011-08-06T12:18:00.000-03:00

DESVENDANDO FITOESTERÓIDES

DHEA

DHEA (dehidroepiandrosterona) (Super-5-DHEA†) Principais efeitos + Anti-envelhecimento (energia juvenil) +Exercício de resistência Recovery + + A perda de gordura +poupando Muscle (anti-catabólico) + sistema imunitário metabólitoprimário - 5 androstenediol (5 - AD) Descrição - DHEA DHEA éconsiderado "genérico" ou regular. Pode ser tecnicamente chamada5-DHEA, uma vez que a ligação dupla está localizada na 5 ª posição. DHEAtem sido popular no meio da multidão extensão da vida desde a década de1980. É normalmente utilizado por sua capacidade de suporte de energia ebem-estar geral, na dose de 50-100mg/day. (1-3) Mais recentemente, altasdoses de DHEA têm sido usados para melhorar a composição corporal devido aleve DHEA efeitos anabolizantes e termogênicos. (1, 4) Isso faz com queDHEA uma excelente escolha para corte durante uma dieta de calorias deficiente,uma vez que o DHEA tem propriedades do músculo bom poupador. (1,17) DHEA converte a testosterona em uma taxa de cerca de 1%, porém temalta conversão de 5-androstenediol, onde fica a sua leve efeitos androgênicos eanabólicos. (5-8) propriedades thermogenic DHEA vem de sua conversão em7-oxo-DHEA. (4) Devido à leve DHEA efeitos androgênicos raramenteproduz perda de cabelo ou acne. Apesar de DHEA tem efeitos estrogênicosmoderada, raramente produz ginecomastia ou indesejáveis efeitos colateraisestrogênicos (1-3). Alguns usuários mais sedentários relataram ansiedade ouinsônia com DHEA, que provavelmente está relacionado à atividade neuroesteróideno cérebro. (3) No entanto, esse efeito também é relatado como"energia motivacional", que é um benefício freqüentemente relatadosde DHEA.Devido a grande variedade DHEA de benefícios e suas equilibrada propriedadeshormonal que pode facilmente ser usada para o corte, ou para manter os ganhosmagra durante um ciclo de construção de massa magra.

1-DHEA

1-DHEA (dehidroepiandrosterona-1) (Super-1-DHEA†) Principais efeitos - + massa muscular (retenção denitrogênio) + Força + Hardening + redução Bloat Recovery+ metabólito primário - 1-androstenediol (1-AD) Descrição -1 - DHEA é uma ocorrência natural isómero DHEA, que não pode converter atestosterona ou o estrógeno - mas em vez converte para o não-estrogênicos1-testosterona. (10) A conversão total para 1-testosterona éprovavelmente inferior a 2%. (6,7) Entretanto, 1-DHEA começa a maioria deseus efeitos a partir da conversão de 1-androstenediol, que tem a construçãomuscular potente e efeitos de endurecimento por si só. (8, 11, 12) 1-androstenediol foi vendido como"AD-1", antes da Lei de Controle de esteróides 2004, e era conhecidopor produzir ganhos rápidos de massa magra com zero de retenção de água ouinchaço. 1-DHEA não converte a estrogênio nem ativar o receptor deestrogênio, como DHEA é conhecido por fazer. (13) Pode ser referidocomo "DHEA seca". Devido a isso, ele vai pilha bem com outrosesteróides estrogênicos, tais como 4-DHEA para produzir † ganhos limpa notecido muscular. Tal como acontece com o outro DHEA isómeros, 1-DHEA énatural e não tóxico. (14) Os efeitos colaterais, como pele oleosa, fertilidadereduzida ou aumentada queda de cabelos são considerados moderados etemporários. O mais notável efeito colateral seria a supressão da produçãonatural de testosterona, o que torna necessário PCT depois de umciclo. Isso faz com que 1-DHEA muito seguro, legal e eficaz agente deconstrução muscular magra. Alguns usuários têm relatado letargia com1-DHEA. Este parece ser menos grave quando equilibrado com DHEA ou 4-DHEAque tendem a ter um efeito anti-letárgico.

4-DHEA

4-DHEA (dehidroepiandrosterona-4) (Super-4-DHEA†) Principais efeitos - + massa muscular (retenção denitrogênio) + Força + volume de sangue (hematopoiéticas) +recuperação + IGF-1 e GH metabólito primário - 4-androstenediol(4 -AD) Descrição - 4 DHEA é uma ocorrência natural isómeroDHEA. Sua estrutura se assemelha DHEA regular, mas a ligação dupla naposição 4 muda drasticamente seus efeitos. 4-DHEA facilmente se converteem 4-androstenediol, ao invés de 5 androstenediol, aumentando a sua potênciaanabolizante mais de 2x mais DHEA regular. (6-8, 11) 4-DHEA também éesperado para ter uma maior taxa de conversão de testosterona em comparação comDHEA regular. (6, 7) O 4-DHEA também não tem a queima de caloriaspropriedades termogênicas, portanto, oferecendo retenção de calorias superiorpara um efeito de volume. (4) Esta potência aumentou anabolizantes e açãotermogênica reduzido trará ganhos notáveis de força, o crescimento de tecidomagro, e ganho de peso. 4-DHEA terá conversão de estrogênio leve que podeser facilmente equilibrada com um não-aromatizing androsterone como esteróidesou 1 -DHEA. Ganhos gerais serão semelhantes ao original "4-AD"proibido em 2004 a Lei de Controle de esteróides. Tal como acontece com ooutro DHEA isômeros, 4-DHEA é natural e não tóxico. (9) Os efeitoscolaterais, como a pele oleosa ou redução da fertilidade são consideradosmoderados e temporários. O mais notável efeito colateral seria a supressãoda produção natural de testosterona, o que torna necessário PCT depois de umciclo. Geral de 4 DHEA é muito seguro e eficaz agente de construçãomuscular magra. A única queda para o 4-DHEA é o seu custo elevado devido àalta dose que é necessário para ver os efeitos significativos de construçãomuscular.

R-DHEA

R-DHEA (androsterona) (Super-R-DHEA†) Principais efeitos - Força + + Hardening + reduçãoBloat Recovery + + Anti-estrogênio + disco Sex +Agressão metabólito primário - (5-AA) androstanediol Descrição- R-DHEA é conhecido como "DHEA reduzido" porque é um metabólito5a-reduzidos de DHEA. É mais comumente referido como androsterona. Estahormona natural não pode converter a testosterona, mas em vez converte adihidrotestosterona (DHT). (10, 18) semelhantes à testosterona, DHT éresponsável por características masculinas como a agressividade, o desejosexual, e força física.(19,20) No entanto, devido DHT não pode se converter emestrógeno, ele também ajuda a reduzir o armazenamento de gordura e retenção deágua, tornando-se um esteróide excelente para aumentar a dureza muscular evascularização. R-DHEA irá pilha de bem com 5 ou 4-DHEA DHEA uma vez queirá ajudar a reduzir a retenção de água sob a pele, criando uma aparência"seca" e dura. R-DHEA também tem propriedades anabólicasmoderadas, assim, permitindo que ele para ajudar a aumentar os ganhos de massamuscular magra. (21) Ganhos de força também será perceptível com oR-DHEA devido ao seu forte efeito androgênico, que irá ativar o sistema nervosocentral e aumentar a potência muscular. (20) Isto irá aumentar o poderexplosivo com o aumento de peso corporal mínimo. O aumento da agressividadeé tipicamente um benefício recebido, que se manifesta como o aumento daconfiança e um "macho alfa" feeling em atividades sexuais e sociais.Aforte ação androgênica da R-DHEA também irá ajudar a libido apoio ea dureza daereção. (20) Isso faz com que R-DHEA útil para ajudar a combater osefeitos sexualmente supressiva de outros esteróides. O poderoso efeitoandrogênico também irá bloquear os efeitos estrogênicos, e ajudar a prevenir (einversa) ginecomastia. (22, 23) Os efeitos colaterais da R-DHEA serálimitada a androgénicos efeitos colaterais, como pele oleosa, acne, ederramamento aumentado do cabelo se o usuário está sujeito. Estes efeitossecundários são ligeiros e transitórios para a maioria dos usuários.

7-oxo-DHEA

7-oxo-DHEA (dehidroepiandrosterona7-oxo-) (Super-7-DHEA †) Principais efeitos - A perda de gordura+ + A perda de peso + poupando Muscle (anti-catabólico) + Imuneapoio metabolito principal - (AET) Androstenetriol Descrição- 7 -oxo-DHEA é um metabólito natural de DHEA. É bem conhecido peloseu efeito de perda de peso devido à sua forte ação termogênica. (4, 15,16) O efeito termogênico forte de 7-oxo-DHEA vem de sua capacidade deaumentar duas enzimas termogênica, o que aumenta a habilidade do corpo paraqueimar calorias na forma de calor. (4) Embora DHEA partes um efeitosemelhante, 7-oxo-DHEA é de cerca de 2,5 vezes mais ativo do que DHEA. (4)Estudos em humanos têm mostrado que 7-oxo-DHEA pode aumentar a perda de peso,com uma maioria de perda de peso sendo tecido adiposo real. (15-16) Alémda ação termogênica, 7-oxo-DHEA também parece ser um inibidor da aromatase, quepode reduzir os níveis de estrogênio. Por causa da modificação na posição7, 7-oxo-DHEA não pode converter a testosterona ou de estrogênio , nem temquaisquer efeitos androgênicos ou anabolizantes. (15) Por isso, não produzefeitos colaterais como perda de cabelo, acne ou inflamação dapróstata. Também bloqueia o efeito catabólico do cortisol, que ajuda amanter o músculo durante uma dieta de baixa caloria. Efeitos colaterais de7-oxo-DHEA podem incluir ansiedade ou insônia semelhante ao DHEA regularesdevido ao efeito de neuro-estimulantes. No entanto, essa é geralmenteleve, e parece ocorrer apenas em alguns usuários. Geral 7-oxo-DHEA é muitotolerável e segura, na dose 100-200mg/day típico. (15, 16) Enquanto7-oxo-DHEA pode ser útil para um corte ou protocolo de perda de peso, não seriasábio usar durante um ciclo de construção de bulking ou massa. Suatendência para aumentar o metabolismo ea taxa de queima de calorias irá tornarmais difícil para construir massa muscular adicional. (4)

Guia Escritopor: Eric Potratz Referências - 1. DHEA tratamento para pacientes com HIV:. Efeitossobre o humor, os parâmetros androgênicos e anabólicos Rabkin, J., etal. Psychoneuro endocrinologia. R. 25,53-68. 2000 2.Ativação da função imune por dehidroepiandrosterona(DHEA) em idade avançada dos homens.Khorram O, et al. Gerontol J 1997;52A:. M1-M7 3. Efeitos da dose de reposição de dehidroepiandrosteronaem homens e mulheres de idade avançada. Morales AJ, et al J ClinEndocrinol Metab. 1994 Jun; 78 (6) :1360-7. Errata em: J ClinEndocrinol Metab Set 1995, 80 (9): 2799. 4. Ergosteroids: indução deenzimas no fígado thermogenic de ratos tratados com esteróides derivados dedehidroepiandrosterona. Lardy H, et al. Proc Natl Acad Sci EUA 92:6617-6619, 1995.5. Dehidroepiandrosterona: cinética do metabolismo emhomens e mulheres normais. pássaro CE et al. J Clin EndocrinolMetab. 1978 Oct; 47 (4) :818-22. 6. Na conversão de vivodehydroisoandrosterone para androstenediona e testosterona plasmática nohomem. Horton R, et al. J Clin Endocrinol Metab. 1967 Jan; 27(1) :79-88. 7. No metabolismo dos andrógenos in vitro em sanguehumano total. Blaquier et al. Acta Endocrinol (Copenh). 1967agosto; 55 (4) :697-704. Não disponível abstrato. 8. Andrógenose anabolizantes agentes Julius A. Vida Química e farmacologia(1969) 9. METABOLISMO DE androst-4-eno-3 ,17-diona-4-14C pela fraçãoMÚSCULO ESQUELÉTICO COELHO sobrenadante. ISOLAMENTO DE 3beta-HYDROXYANDROST-4-EN-17-ONE-14C14C E TESTOSTERONA. THOMAS et al. J Biol Chem. 1964 Mar;239:766-72 10. Suplemento de designer apreendidos com o nome"1-Androsterona" identificação como 3b-hidroxi-5-androst-1-en-17-um esua eliminação urinária. Maria K et al. esteróides. 2011 16 defevereiro. 11. Andrógenos circulantes bioativos em mulheres de meiaidade. Chen et al. J Clin Endocrinol Metab. 2006 Nov; 91 (11):4387-94. Epub 2006 29 de agosto. 12. Parcial agonista / antagonistapropriedades de androstenediona e 4-androsten-3beta, 17beta-diol. Chen Fetal. J Mol Biol Biochem esteróides. 2004 Aug; 91 (4-5):247-57. 13. Funções agonista / antagonista direto dadehidroepiandrosterona. Chen et al.Endocrinology. 2005 Nov; 146 (11):4568-76. Epub 2005 30 de junho 14. Metabolismo da testosteronarevisitada: descoberta de novos metabólitos. Pozo, et al. BioanalAnal Chem. 2010 Oct; 398 (4) :1759-70. 15. Um estudorandomizado, duplo-cego placebo controlado, de 3 - acetil - 7 - oxo -dehidroepiandrosterona em adultos com sobrepeso. Kalman, D., etal. (2000). Curr. Ali. Res.61, 435-442. 16. Oefeito de 7 - keto Naturalean na perda de peso: Um estudo randomizado,duplo-cego placebo controlado. Zenk, J., etal. (2002). Curr. Ali. Res. 63,263-272. 17. Função antiglicocorticóide de androstenetriol. Psychoneuroendocrinology RMLoria. Et al. 1997; 22 Suppl 1: S103-8. 18. Alteraçõesfisiológicas em Dehidroepiandrosterona não são refletidas por níveis séricos deandrógenos ativos e Estrógenos Mas dos seus metabolitos:Intracrinology Fernand Labrie, et al. J Clin EndocrinolMetab. 1997 agosto; 82 (8) :2403-9 19. Avaliação do antagonismode efeito androgênico estrogênio por diidrotestosterona. Hung TT, etal. J Biochem esteróides. 1983 Oct; 19 (4) :1513-20. 20. Osefeitos de dihidrotestosterona transdérmica no envelhecimento masculino:.Prospectivo, randomizado, duplo-cego Kunelius P, et al. J ClinEndocrinol Metab. 2002 Apr; 87 (4) :1467-72. 21. Atividadescomparativa dos compostos da série androsterone testosterona. Deanesly R,et al. Biochem J. 1936 fevereiro; 30 (2):291-303. 22. Tratamento da ginecomastia puberal persistente comheptanoate diidrotestosterona. Eberle AJ, et al J Pediatr. 1986Jul; 109 (1) :144-9.23. Tratamento percutâneo dihydrotestosterone sucessode ginecomastia ocorrem durante terapia antiretroviral altamente ativa:. Quatrocasos e uma revisão da literatura . Benveniste O et al Clin InfectDis. 2001 15 de setembro; 33 (6) :891-

Suplementos Importados - Preço de Custo.

2011-07-28T16:51:00.007-03:00

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FMT - Falha Muscular Total

2011-01-16T12:34:00.000-02:00

Trecho retirado deste site: http://arearadical.com/forum/

****************
Posso te ajudar a montar um treino rápido, intenso e árduo de se cumprir de modo que vc possa manter a linha de trabalho ao longo do ano.

Eu chamo o método de treino de FMT - Falha Muscular Total.

Sao quatro dias de treino - ABCD. Leia A, folga, B, folga, C, D, folga, folga. Vai revezando os dias da semana com os que a academia estiver aberta. Não se prenda no esquema: segunda e dia disto... Se der mais descanso para o músculo chega a ser melhor em relação aos ganhos.

A = Peito e Costas
B = Tríceps e Bíceps
C = Ombros e trapézio
D = Pernas

Vamos La...

Regras:

* Sempre programe o peso para dar falha muscular La pelas 15 rep. Se der mais não tem problema vai ate o Maximo que der. Mas se coincidir com a 15 rep, isto indica que vc esta medindo bem a carga X rep. Na real? Esqueça os números e foque somente na execução e administre a fadiga muscular.

* Outra coisa. A quantidade de series tb deve ser máxima. Faca o quanto vc conseguir ate travar geral. Se travar geral na serie 2 ou na 5 não importa. O trabalho esta realizado com sucesso.

* Se vc perceber que da para "dropar" algumas anilhas para aumentar o rendimento da próxima serie manda a ver. Ex. Supino com 50 cada lado, na outra dropa 10 e faz com 40, dropa 10 e manda com 30, ate trincar e ficar sem energia para mais uma repetição.

* A mais importante: Esqueça a queimação durante o exercício. Só pare se realmente não tiver mais forca para mover.

A = Peito e Costas

- Aquecimento: SS Flexão, solo, largura dos ombros + Puxador 1-2xMax (esquece cadencia e só para aquecer mesmo)

Espere uns 2 min e comece o treino...

- SS Supino reto + Remada curvada (faz este ate capotar depois passa para o outro)
Espere uns 2 min
- SS Flexão solo + Puxador

B = Tríceps e Bíceps

- Aquecimento: Rosca alternada com puxada de cabos (mesma regra do aquecimento anterior)

Espere uns 2 min e comece o treino...

- SS Paralela + Rosca direta
Espere uns 2 min
- Puxada com cabos + Rosca alternada

C = Ombros e trapézio

- Aquecimento: Desenvolvimento lateral (mesma regra do aquecimento anterior)

Espere uns 2 min e comece o treino...

- SS Desenvolvimento militar + Desenvolvimento lateral
Espere uns 2 min
- SS Desenvolvimento frontal + anterior com halteres
Espere uns 2 min
- Encolhimento

D = Pernas

- Aquecimento: Agachamento sem carga (mesma regra do aquecimento anterior)

Espere uns 2 min e comece o treino...

- SS Extensora + Flexora
Espere uns 2 min
- Agachamento completo fazendo drop set e com bastante carga (só pare depois de vomitar no balde - Se for na smith blz. Se for peso livre convide alguém para treinar contigo neste dia por motivo obvio de segurança)
Espere uns 2 min
- Gêmeos no leg 45 em drop sets.

Tempo entre series: 30-45s sao mais que suficientes para enxergar tudo escuro* (ver abaixo).
Forma de execução dos exercícios: Fase positiva explosiva e negativa o mais devagar que conseguir (técnica super-slow).

OBS: * Não faca este treino sem estar tomando malto ou soro caseiro. Vc estará arriscando a ter uma crise de hipo durante o treino, ok? Manda umas 30g de malto ou 1L de soro caseiro com dosagem dobrada. Fica na proporção de 1 de colher de "café", rasa, de sal para 3 de sopa com açúcar. Vc precisa de glicose circulando para conseguir tirar o melhor rendimento. Sem glicose = sem rendimento.

Eu falo brincando que este tipo de treino separa os adultos das crianças. eheheh...

Em relação ao antebraço. Faz rosca direta ou outro exercício com pegada martelo ate passar a dor. Geralmente cartilagem de tubarão combinada com cálcio melhora e muito os tendões e ligamentos.

Abs.

Leilão.ÁreaRadical.com!

2011-01-02T18:18:00.000-02:00

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Pedro Modesto.

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2010-11-09T20:16:00.001-02:00

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Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico e qual o melhor tipo de treino?

2010-10-15T22:17:00.000-03:00

Desde que todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos mais rapidamente, se alimentando e se exercitando de forma mais apropriada.

Geneticamente falando, existem 3 tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo e ectomorfo. Você é na verdade uma mistura desses 3 tipos físicos, mas sempre existe a predominância de um deles em particular. O seu tipo físico "principal" vai ser aquele no qual você mais vai se identificar. Então vamos ver qual é o seu tipo físico:

MESOMORFO

São aqueles mais bem dotados geneticamente falando porque são mais pré-dispostos a terem maiores ganhos musculares. Geralmente tem um visual mais atlético e sarado, tem boa postura e são simétricos. Mesomorfos são conhecidos por ganharem massa muscular muito mais rapidamente do que a maioria das pessoas e da mesma forma podem perder gordura rapidamente seguindo uma dieta apropriada. Para os bodybuilders e para os fanáticos por fitness essa é uma excelente notícia!

Dicas de treinamento para o MESOMORFO:

O melhor treinamento com pesos para o mesomorfo é aquele com cargas muito pesadas e feito de forma explosiva (com muita força e muita intensidade). Super sets, Drop Sets, Séries Negativas e outras técnicas avançadas e treinamento são muito úteis para os mesomorfos que vão proporcionar excelentes ganhos de massa muscular. Mas é muito importante sempre descansar e intercalar os treinamentos para evitar a todo custo o overtraining.

Os treinos cardiovasculares devem ser feitos 2-3 vezes na semana por aproximadamente 20-30 minutos por sessão. A intensidade deve ser moderada a alta para objetivos de queima de gordura. Se você se identificou com o tipo físico mesomorfo é muito importante que não se exceda nos exercícios cardiovasculares porque eles podem fazer com que você perca massa muscular magra se forem feitos durante muito tempo e/ou com muita frequência.

Dicas de dieta para o MESOMORFO:

Proteína é a chave para os mesomorfos! Procure ingerir proteínas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade moderada de carboidratos (de preferência aqueles com baixo índico glicêmico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variações de peso para ganhar/reter massa muscular. Adotando uma dieta nutritiva e evitando alimentos com pouco valor nutricional o apetite e os níveis de energia ficarão estáveis proporcionando uma saciedade e evitando o desejo de comer besteiras como balas, doces, etc.

ENDOMORFO

As pessoas com esse tipo corporal são geralmente mais pré-dispostas a um maior acúmulo de gorduras. Conhecidas por terem um visual menos definido, é mais difícil para elas conseguirem um corpo em forma através de exercícios e dieta. A boa notícia é que a estrutura óssea dos endomorfos é larga e forte. Isso pode ser uma vantagem no seu esforço em ganhar massa muscular.

Dicas de treinamento para o ENDOMORFO:

Ao escolher um tipo de treinamento, o endomorfo deve focar em aumentar seu metabolismo. Treinos em Circuito, Supersets, Séries compostas e outras técnicas são muito positivas. Não é recomendado o uso de cargas muito pesadas que vão limitar o número de repetições a serem feitas. A faixa entre 10-15 repetições é a ideal para os endomorfos. É indicado pouco tempo de descanso entre os sets de exercícios para se manter dentro da sua zona de batimento cardíaco alvo.

Já que o endomorfo é conhecido pela sua tendência de acumular gordura corporal, o treino cardiovascular deve ser feito com regularidade. Se você se identificou com o tipo físico endomorfo saiba que o uso de monitores cardíacos é muito útil na sua rotina de exercícios.

Eles vão permitir com que você se mantenha exercitando dentro da sua zona de batimentos cardíacos alvo para maximizar a perda de gordura. Para achar sua zona de batimento cardíaco alvo, diminua sua idade de 220 e multiplique o resultado pela porcentagem determinada para atingir seus objetivos. Se você quer saber mais sobre as zonas de batimento cardíaco alvo leia o artigo "Monitores de Frequência Cardíaca: Deixe seu coração guiar seus treinos!!"

Dicas de dieta para o ENDOMORFO:

Todos nós precisamos fazer refeições menores e freqüentes ao logo do dia além das principais que já estamos acostumados a fazer (café da manhã, almoço e jantar). Essa regra não é uma exceção para os endomorfos! Muito pelo contrário, eles são os grandes beneficiados disso já que sabemos que refeições menores e mais freqüentes aumentam o metabolismo e mantém os níveis de energia mais estáveis. Certifique-se de comer pelo menos 5-6 refeições por dia.MRP (Substitutos de Refeição) e barrinhas de proteína vão te ajudar pela praticidade e pela qualidade nutricional, especialmente nas refeições menores entre as refeições principais.

Existem excelentes Fat Burners (queimadores de gordura) no mercado que podem te ajudar a acabar com a gordura indesejada. Produtos como "Thermoburn" e "Fatloss" da Arnold Nutrition, "Fat Burners (Easy to Swallow)" da Universal Labs e outros produtos como o "Thermogenic Ripped" da Nutrilatina, que tem em sua fórmula o chá verde, sensação do momento, podem ser uma excelente alternativa para que você consiga perder a gordura mais rapidamente.

ECTOMORFO

Difícil de ganharem peso! Pernas e braços grandes, pequena porcentagem de gordura corporal e poucos músculos. Esses são os Ectomorfos. Enquanto que algumas mulheres não veriam problema nenhum em ter essas características, os homens geralmente tem uma visão diferente.

Dicas de treinamento para o ECTOMORFO:

Se você é um Ectomorfo, provavelmente seu maior benefício vai ser alcançado com cargas muito pesadas nos treinos com pesos. Você vai querer estimular os seus músculos muito intensamente para ter a resposta que quer em termos de ganhos musculares. Exercícios usando barras e halteres são ótimos para alcançar esse objetivo. Eles permitem que você use toda a amplitude de movimentos e geralmente são mais familiares ao corpo do que aqueles feitos nas máquinas.

Dê um bom descanso entre os sets (2-3 min) para que com isso você reponha seus níveis de ATP e tenha forças para uma nova série de exercícios pesados. Malhar pesado exige muito do seu organismo e dessa forma você vai precisar descansar o suficiente entre as sessões de treinamento.

Os ectomorfos geralmente têm um metabolismo muito rápido e a queima de calorias é muito intensa. Dessa forma não se preocupe com exercícios cardiovasculares por enquanto. A menos que você faça atividades cardiovasculares por razões pessoais, você deve inicialmente se concentrar em ganhar massa muscular magra através do treino com pesos.

Dicas de dieta para o ECTOMORFO:

Lembre-se que a sua alimentação é responsável por pelo menos 70-75% de todo resultado do seu treinamento. Dessa forma mesmo que você seja naturalmente magro você precisa ingerir com freqüência alimentos de alta qualidade nutricional, saudáveis e completos. Sempre tome suplementos multivitamínicos e minerais.

Existem outros suplementos que podem te ajudar muito, dentre eles os aminoácidos, os shakes de proteína e principalmente os hipercalóricos dentre os quais recomenda-se a linha Mega-Gym da Nutrilatina que foi desenvolvida especialmente para ajudar os Ectomorfos no ganho de massa muscular.

Observações Finais:

A busca pelo corpo perfeito não é uma tarefa fácil. Requer muito sacrifício, organização e disciplina. Esperamos que através desse artigo você tenha identificado o seu tipo físico e com isso consiga otimizar seus treinamentos e sua alimentação para alcançar seus objetivos mais rapidamente.

Fonte: Corpo Perfeito

The Carb Cycling – Ciclando carboidratos

2010-10-12T21:40:00.000-03:00

Por Christian Thibaudeau

Traduzido e adaptado por Branco.

A vida é engraçada às vezes. Ao longo da minha carreira eu fui de um cara gordo, mas forte, para um musculoso e magro, mesmo tendo a pior “genética para perder gordura” do mundo. No passado, eu fiz a maioria das minhas transformações corporais por uma abordagem “low-carb”, e o resultado é que de algum modo eu me tornei um “carbofóbico” e verdadeiramente acreditava que consumir carboidratos me tornaria um gordo imundo. O engraçado é que, como um treinador de força, eu tenho acesso aos melhores nutricionistas esportivos do mundo. Eu li tudo de todo mundo. O trabalho do Dr.Berardi e do Lowery não conseguiam me convencer de re-introduzir carboidratos na minha dieta. Até o trabalho do treinador de Bodybuilding Chris Aceto (que usa relativamente bastante carboidratos mesmo no período pré-contest) não me ajudou. Quando o assunto era carboidratos eu perdia toda a capacidade racional. Mas agora, os carboidratos estão de volta na minha dieta e na dos meus atletas e bodybuilders. O que aconteceu? Uma garota de 60 kg fez com que eu mudasse minha visão em construir músculos e perder gordura. Ela teve sucesso onde todos os experts falharam.

Essa tal garota é minha namorada, Christiane, que é uma excelente bodybuilder e treinadora. Ela sempre manteve carboidratos em sua dieta; nós inclusive tivemos várias discussões por isso. Como eu tinha certeza que carboidratos era sinônimo de ficar gordo, eu não ouviria nada do que ela diria. Até que um dia eu a vi definida, forte, e mais musculosa simultaneamente, semana após semana.

Foi quando eu percebi que ela devia estar fazendo alguma coisa certa. Então juntos nós desenvolvemos um modelo de dieta que iria se tornar o único que eu usaria com todos os meus bodybuilders e comigo mesmo. Essa abordagem permite que o atleta ou ganhe o máximo de massa muscular sem acumular muita gordura (ás vezes até uma pequena perda de gordura é possível) ou chegar ao shape de pré-contest enquanto mantém (ou até mesmo ganha) a massa muscular. A estratégia na verdade não é muito complicada e é a dieta mais efetiva que já utilizei… E eu usei todas as dietas imagináveis! A abordagem é o chamado carb cycling.

Outro “produto” do carb-cycling, Sebastien “Da Freak” Cossette, um jovem bodybuilder que eu estou preparando para sua primeira competição. (Antes embaixo e depois acima)

A lógica por trás do sistema

Há duas verdades inevitáveis quando o assunto é construir músculos e perder gordura:

1) Para ganhar massa muscular você precisa mais calorias do que de costume.

2) Para perder gordura você precisa consumir menos calorias do que de costume.

Obviamente, o tipo de comida que você ingere vai ter um importante impacto no resultado final. Se a maioria das suas calorias vem de junk food, provavelmente você vai ganhar mais gordura do que músculos. De modo similar, se a qualidade da sua comida é baixa enquanto você está em dieta, provavelmente você vai acabar perdendo muito tecido muscular. Então, é verdade que o que você come é tão importante quanto o quanto você come.

Entretanto, o total da comida ingerida vai continuar sendo de maior importância quando você quiser ganhar músculos ou perder gordura. Outra coisa a ser considerada é o efeito dos nutrientes nos hormônios e o efeito dos hormônios no ganho de massa muscular e na perda de gordura. Por exemplo, a insulina é um dos hormônios anabólicos mais importantes no organismo. Ela influência diretamente na quantidade de aminoácidos e glicose transportada para as células musculares. Essa é uma coisa boa, e quanto mais você tem mais você vai crescer. Basicamente a insulina é responsável por transportar tijolos para a construção. A insulina também previne a mobilização dos nutrientes estocados no músculo, ou como glicogênio intramuscular ou tecido muscular. Considerando isso, a insulina favorece o ganho muscular e diminui o desperdício (perda) muscular. Essa é a razão pela qual a insulina é amplamente utilizada por bodybuilders profissionais.

Entretanto, como utilizar insulina exógena é fora de questão para qualquer indivíduo atural remotamente preocupado em evitar diabetes e morte prematura, nós devemos estimular o corpo a produzir a insulina endógena. A insulina é liberada pelo pâncreas como uma resposta ao aumento do nível de glicose no sangue (o que ocorre quando consumimos carboidratos e certos aminoácidos). Então, se nós quisermos aumentar a produção de insulina endógena, é necessário consumirmos uma mistura de carboidratos e aminoácidos. Por outro lado, o glucágon, que é o hormônio antagonista da insulina, promove a mobilização e a utilização dos nutrientes estocados, incluindo o glicogênio e aminoácidos. Quando a dieta é baixa em carboidratos, seu nível de glucágon sobe a proporções estratosféricas, te colocando no modo de mobilização/quebra ao invés do modo de construção/anabólico.

Nós também temos que mencionar que sem consumir carboidratos, é mais difícil ter intensas sessões de treino de força. È verdade que alguns aminoácidos podem ser transformados em glicose pelo processo de glicogênese, e que os corpos cetônicos podem ser usados como combustível após haver uma adaptação apropriada. Mas verdade seja dita: uma dieta “low/no-carb” faz você perder sua capacidade de treinar pesado na academia. Também há o risco de você perder massa muscular porque o seu corpo pode muito bem decidir quebrar tecido muscular em aminoácidos para criar nova glicose! Você pode literalmente queimar as paredes para aquecer a casa!

Por último a conversão do T4/Tiroxina (um hormônio da tireóide relativamente inativo) para T3/triiodotironina (o hormônio da tireóide ativo) é altamente danificado quando se consome carboidratos insuficientes. Um nível baixo de T3 leva a queda do metabolismo e isso faz com que perder gordura seja muito mais difícil. Por essas razões nós podemos ver que consumir carboidratos é necessário se quisermos desenvolver um corpo musculoso. Entretanto, a insulina também tem um lado feio: ela pode promover um acúmulo de gordura assim como reduzir a mobilização e uso desta. Um nível de insulina cronicamente elevado têm um profundo impacto na capacidade do corpo em aumentar a gordura corporal. Nesse sujeito o excesso de carboidrato pode ser estocado em células de gordura. Então sempre consumir grandes quantias de carboidratos pode levar ao físico do boneco da Michelin.

Então o que podemos fazer?

Para estimular o máximo de crescimento muscular você precisa de carboidratos, e uma quantia relativamente alta. Sem amplas calorias e carboidratos vai ser difícil de acumular tecido muscular, mesmo com elevado consumo de proteínas. Entretanto, comer demais também pode te tornar gordo. Quebra a cabeça né?

O primeiro método utilizado por fisiculturistas era dividir o ano de treino em fases de bulking e fases de cutting: consumindo toneladas de calorias e carboidratos no bulking, e abaixando as calorias a um nível de sub-manutenção quando entram na fase de cutting. Isso permitiu que muitas pessoas ganhassem muito tamanho, mas a maioria delas perdiam um pouco deste novo músculo durante o intenso período de dieta. Para não mencionar aqueles que eram amaldiçoados por má sensibilidade a insulina e ganhavam mais gordura do que músculos na temporada de bulking. Também, ganhando e depois perdendo 10-15 kg não é exatamente saudável. Coloca muito stress no corpo e pode conduzir a problemas de saúde.

Finalmente. De uma perspectiva estética, engordar 7-10 kg de gordura para o sacrifício de ganhar 4 kg de músculo não é a melhor coisa a fazer. Idealmente, nós queremos ficar bem pelados o ano inteiro, não em alguns selecionados meses. “Desculpa amor, sem a luz acessa neste mês, estou bulkando”. Então as dietas cetogênicas cíclicas começaram a aparecer. Elas eram baseadas relativamente em longos períodos de (de-)privação de carboidratos (normalmente cinco dias seguidos) onde menos de 50 gramas de carboidratos eram permitidos, seguidas por um ou dois dias de carregamento de carboidratos.

Enquanto eram muito efetivas para perder gordura, o longo período sem carboidratos não conduzia à máxima acumulação de músculos. De fato, pelo segundo ou terceiro dia, você já estava em um severo estado catabólico. Com certeza há um rebote anabólico no período de carregamento de carboidratos. Mas não tenho certeza se é suficiente para compensar o resto da semana. O que eu acredito é que é suficiente para prevenir a perda muscular semanalmente, mas não suficiente para promover o máximo de ganho muscular.

Finalmente uma terceira abordagem liderada por caras como o Dr.John Berardi começou a ganhar popularidade. A abordagem da dieta era baseada em não consumir muitos carboidratos e gorduras juntos e em consumir carboidratos principalmente durante períodos de elevada sensibilidade à insulina (durante a manhã e após o treino). Então basicamente você tem três refeições com carboidratos e três refeições sem eles todos os dias. Essa abordagem está muito próxima da perfeição para ganhar massa muscular com o mínimo de acumulação de gordura. Entretanto, eu acredito que isso ainda poderia ser melhorado para ter o melhor resultado em termos de composição corporal.

A solução

A solução que eu (finalmente) vou explicar para você é chamada de carb cycling, mas também poderia ser chamada de calorie cycling. Ela permanece na teoria básica de só ingerir carboidratos pela manhã e depois do treino. A única diferença é que a quantidade de calorias e carboidratos ingeridos irá variar todos os dias. O que isso vai realizar?

- Vai permitir que você inclua o máximo de dias queimando gordura e de dias maximizando a acumulação de tecido muscular cada semana.

- Vai prevenir a desaceleração do metabolismo dando freqüentes picos de calorias.

- Vai favorecer o sucesso a longo-termo porque é relativamente fácil de seguir, especialmente comparada com outras dietas cetogênicas mais restritivas.

Carb Cycling: A estrutura básica.

Ciclar carboidratos é baseado em ter três dias diferentes em nível de consumo de carboidratos por semana: Alto carboidrato, moderado e baixo. Idealmente esses três dias são divididos de acordo com sue plano de treino.

Se você treina 4 vezes por semana:

- Selecione dois dias de prioridade nos treinos. Esses são dias em que você vai treinar grupos musculares que você mais precisa melhorar. Nesses dias você vai consumir altas quantias de carboidrato.

- Nos outros dois dias de treino consuma moderadas quantias de carboidrato.

- Nos outros três dias consuma baixas quantias de carboidratos.

Se você treina 3 dias por semana:

- No outro dia de treino consuma carboidratos moderadamente

- Quanto aos outros quatro dias da semana, você tem um dia de consumo moderado de carboidratos e 3 de consumo baixo.

Se você treina 5 vezes na semana:

- Nos outros dias de “treino secundário” consuma carboidratos moderadamente.

- Em um dia de treino e os outros dias da semana consuma uma baixa quantia de carboidratos.

Basicamente, esta sentença pode resumir a filosofia do carb cycling: “Coma para o que você fizer e precisar fazer”.

Níveis de calorias e carboidratos

Quando você já tiver estabelecido a sua estrutura básica, você precisara acertar seu consumo de comida apropriadamente, A primeira coisa a fazer é calcular seu gasto calórico diário: o quanto de energia (em calorias) você usa em cada dia. Essa figura de base será usada para acertar seu consumo de calorias e nutrientes durante os vários tipos de dias.

Primeiro Passo: Calculando sua taxa metabólica basal

Sua taxa metabólica basal (BMR) simplesmente significa o quanto de energia seu corpo gasta durante um período de 24h sem nenhuma atividade ser realizada. Em outras palavras, se você ficar inativo por 24h seguidas, você ainda vai queimar as calorias equivalentes ao seu BMR.

Para Homens

BMR = 66 + (13.7 x peso em kg) + (5 x altura em cm) – (6.8 x idade em anos)
Então para um bodybuilder de 30 anos com 100kg e 178cm será:
BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6.8 x 30)
BMR = 2122 calorias por dia

Para mulheres

BMR = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) – (4.7 x idade em anos)
Então para uma garota de 28 anos 60 kg e 165 cm será:
BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28)
BMR = 1380 calorias por dia

Segundo passo: calcular seu nível de atividade:

A quantidade de calorias encontrada usando a formula de Harris-Benedict é o que seu corpo queima todo o dia, mesmo que você não faça nada o dia todo. Obviamente quanto mais atividades você realiza mais você queima combustível. Então o gasto energético será aumentado quando seu nível de atividade aumenta. Para conseguir uma estimativa adequada você precisa multiplicar seu BMR por seu fator de atividade:

Nível de atividade

1.0
Sedentário
1.2
Super levemente ativo
1.4
Levemente ativo
1.6
Moderadamente ativo
1.8
Altamente ativo
2.0
Extremamente ativo
2.2

Ser sedentário significa que você não faz nada o dia todo (assiste TV e dorme o dia inteiro) Ser super levemente ativo significa que você não faz nenhuma atividade física. Você trabalha no escritório, no computador, e não faz nenhum tipo de atividade física durante o dia. Ser levemente ativo significa que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.) mas faz algum tipo de atividade física durante o dia, por exemplo, caminhada, mas nada pesado. Por moderadamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho que não necessita de esforço físico (escritório, escrivaninha, etc.), faz uma atividade física durante o dia e um treino diário na sua rotina. Aqui é onde a maioria de vocês está. Por altamente ativo nós queremos dizer que ou você treina e faz um trabalho que exige esforço físico, ou tem um trabalho sem esforço físico e treina duas vezes por dia.

Por extremamente ativo nós queremos dizer que você tem um trabalho bem duro que exige bastante esforço físico e ainda treina. Então se você é um bodybuilder de 100 kg com um BMR= 2122 e moderadamente ativo, seu gasto energético diário sobe para: 2122 x 1.6 = 3395 calorias por dia. Esta é a quantidade de comida que você deve consumir para manter seu peso.

Terceiro passo: Ajustando seu consumo de calorias para o seu objetivo

Para ganhar músculos você deve ingerir mais calorias do que você está acostumado por dia. Para perder gordura você tem que fazer o oposto. 20% de aumento ou diminuição parece ser o ideal para a maioria dos indivíduos. Não é um drástico aumento/queda, então isso não deve te levar a uma excessiva perda muscular ou não requerido ganho de gordura.

O bodybuilder do nosso exemplo tem um gasto calórico diário de 3395kcal/dia. Se ele quer ganhar massa muscular ele deveria aumentar seu consumo calórico para 4074kcal/dia. Se ele quiser perder gordura ele deve abaixar para 2716kcal/dia. Note que dependendo do seu tipo de metabolismo e biótipo, você pode precisar ajustar isso.

Ectomorfos vão precisar de um aumento calórico maior que 20% para ganhar o máximo de massa muscular (cerca de 30% é o melhor para eles) e eles deveriam abaixar menos para perder gordura (por 10% ao invés de 20%). Endomorfos deveriam aumentar apenas 10% para ganhar tamanho e abaixar 20% á adequado para eles tentarem perder gordura. Por exemplo, se nosso Bodybuilder for um endomorfo seu consumo calórico deve ser de cerca de 3734 kcal/dia para tentar ganhar massa.

Quarto passo: Acertando o consumo de nutrientes pra dias moderados

O consumo de proteína deve ser o mesmo para os três tipos de dias. Pelo menos um grama por pound de peso corporal é necessário, mas eu recomendo 1.5 por pound de peso corporal para melhores resultados (o que dá 330 gramas de proteína para nosso bodybuilder de 100 kg, ou 220 pounds). Quando estiver tentando ganhar massa o nível de carboidrato nos dias moderados deve ser equivalente ao de proteína. Nesse caso 330 gramas. Então agora ele está consumindo 2640 kcal/dia (1320 de proteína e 1320 de carboidrato). Vamos supor que ele é um endomorfo. Se ele quer ganhar massa muscular, seu consumo calórico diário deve ser cerca de 3734 kcal/dia. Então ele tem 1094 kcal/dia para consumir de gordura, preferencialmente de boas gorduras. Tendo em vista que um grama de gordura tem 9kcal, ele tem 121g de gordura para consumir diariamente.

330g de proteína

330g de carboidrato

121g de gordura

Se ele deseja perder gordura, o consumo de carboidrato deve ser de 1.25g por pound de peso corporal. Para o cara do nosso exemplo seria 275g de carboidratos por dia. O consumo de proteína deve permanecer o mesmo, 1.5g de proteína por pound de peso corporal. E o resto das calorias deve ser preenchido com gordura. No caso do nosso bodybuilder endomorfo que deveria consumir 2716kcal/dia para ficar definido, ele terá 2420kcal de proteína e carboidratos então ele terá somente cerca de 300kcal pra consumir de gordura, o que resultará em apenas 33g de gordura. Recapitulando, nosso bodybuilder endomorfo de 220 pounds querendo ficar definido terá que consumir nos dias moderados:

330g de proteína

275g de carboidrato

33g de gordura

Quinto passo: Acertando o consumo de nutrientes pra os outros dias

O consumo de proteínas e gorduras deve se manter constante durante a semana. Apenas os carboidratos flutuam pra cima ou para baixo. Durante os dias de (mais) alto carboidrato o consumo deve ser de 125% em relação ao consumo dos dias moderados, Durante os dias de baixo carboidrato, o consumo deve ser de 75% em relação aos dias moderados.

Continuando o nosso exemplo:

1) Para ganhar massa:

Dia de carbo alto = 330g proteína, 412g carboidrato, 121g gordura.

Dia de carbo moderado = 330g proteína, 330g carboidrato, 121g gordura.

Dia de carbo baixo. = 330g proteína, 247g carboidrato, 121g gordura.

2) Para perder gordura:

Dia de carbo alto = 330g proteína, 344g carbos, 33g gordura.

Dia de carbo moderado = 330g proteína, 275g carbos, 33g gordura.

Dia de carbo baixo. = 330g proteína, 206g carbos, 33g gordura.

Sexto Passo: Ajustando o seu consumo enquanto a dieta avança

Atenção: Na minha honesta opinião ninguém que está tentando ficar mais musculoso deveria seguir uma dieta restritiva para queimar gordura por mais de 16 semanas seguidas. A maioria das pessoas se dá melhor usando 8-12 semanas de dieta Mas do que isso e você estará na fronteira para perder massa muscular ou limitar sua capacidade de ganhar massa muscular. Se você não atingiu o grau de definição desejado depois de 12 semanas de dieta, tire 4 semanas de folga (continue a comer comida boa, limpa, mas aumente o consumo de calorias) e depois retome a dieta.

Quando estiver tentando perder gordura você precisará eventualmente de menos calorias do que seu corpo está acostumado para o seu nível de consumo de comida. Com o carb cycling isso é um problema menor pelo fato de que carboidratos e calorias oscilam. Mesmo assim, a cada 3-4 semanas você vai precisar abaixar seu consumo de carboidratos e calorias para continuar perdendo gordura em um bom nível. Entretanto, você não deve fazer drásticos cortes, essa é a principal razão para as pessoas perderem massa muscular durante uma dieta para perder gordura. Abaixar cerca de 20g dos carbos diários a cada 3-4 semanas. Por exemplo, se você está consumindo 344g, 275g e 206, você reduziria para 324, 255g e 186g. Se a perda de gordura não abaixar o ritmo não há razão para reduzir alguma coisa.

Quando estiver tentando ganhar massa não há modelo estabelecido para aumentar o consumo calórico. Se depois de 2-3 semanas você não estiver ganhando tamanho aumente a proteína e o carboidrato em 25g cada. A princípio este acrescente este aumento a refeição pós-treino, se depois de outras 2-3 semanas não haver mudanças, faça este aumento no café da manha também. Caso você ainda não ganhe massa aumente seu shake pós-treino, etc.

Divisão de refeições

Para maximizar a absorção de comida e favorecer o ganho de músculo sobre o ganho de gordura (ou preservar massa muscular enquanto estiver tentando perder gordura) você deve ingerir 6-7 refeições por dia. Três dessas refeições devem conter carboidratos e proteínas (café da manha, pós-treino imediato e refeição pós-treino). As outras refeições devem ser de proteínas, boas gorduras e vegetais verdes.

O horário ideal para treinar é por volta das 10:00AM. Isso te da a seguinte programação:

Refeição 1 (logo que acordar) carboidratos mais proteínas

Refeição 2 (pós-treino imediato 11:00) carboidratos mais drink de proteínas de recuperação

Refeição 3 (12:30) carboidratos + proteínas

Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 5 (18:00) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 6 (21:00) proteína + gordura e vegetais verdes

Obviamente nem todo mundo pode treinar nesse horário. Para aqueles que têm que treinar à tarde (entre 17, 18h) essa programação deve ser apropriada:

Refeição 1 (logo que acordar) carboidratos + proteínas

Refeição 2 (10:00) carboidratos + proteínas e vegetais verdes

Refeição 3 (12:30) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 5 (pós-treino imediato 18:00) carboidratos + drink de proteínas de recuperação

Refeição 6 (21:00) carboidratos + proteínas

Finalmente para aqueles que devem treinar de manha (08:00AM) deve seguir a seguinte programação:

Refeição 1 (logo que acordar) shake de carboidratos + proteínas

Refeição 2 (pós-treino imediato 11:00) carboidratos + drink de proteínas de recuperação

Refeição 3 (12:30) carboidratos + proteínas

Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 5 (18:00) proteína + gordura e vegetais verdes

Refeição 6 (21:00) proteína + gordura e vegetais verdes

*perceba que na última situação nós usamos um shake de proteína e carboidrato de manha. Isso é porque você precisa que os nutrientes sejam absorvidos o mais rápido possível para que a digestão não interfira na intensidade do treino.

Nutrientes por refeição

Como proteínas são ingeridas em todas as refeições, você deve dividir igualmente pelas refeições. Por exemplo, se você consome 300g de proteína por dia, você deve colocar em 6 refeições 55g de proteína. Gorduras são ingeridas em 3 das 6 refeições e você deve dividi-las igualmente entre elas. Então se você consume 100g de gordura, você irá consumir 33g em 3 refeições. Carboidratos também são ingeridos em três refeições. Cerca de 50% de seu consumo de carboidratos por dia devem ser consumidos imediatamente no pós-treino, e mais 25% na refeição pós-treino, e mais 25% de manha. Então se você ingere 250g de carboidratos por dia, será 125g de carboidrato no pós-treino imediato, 75g de manha, e 75g na refeição pós-treino.

A escolha dos alimentos

Nós estamos falando em quantidades por enquanto, agora é hora de falar em qualidade! Uma caloria não é uma caloria; nem todas as comidas são criadas igualmente. Para maximizar seus resultados você precisa colocar as coisas certas no seu corpo. Aqui vai uma pequena lista de alimentos apropriados para cada tipo de refeição:

Café da manha (carboidrato e proteína):

Fontes de proteína: clara de ovo, atum e frango.

Fontes de carboidrato: fruta (1-2 pedaços para preencher o glicogênio do fígado), farinha de aveia, batata-doce e cereal integral (all-bran).

Pós-treino imediato:

Maltodextrina ou dextrose (para suprir a necessidade de carboidratos) e Whey Protein (aminoacidos).

Pós-treino (60-90 minutos depois do treino):

Fontes de proteína: Frango, peixe, camarão, cortes magros de carne vermelha.

Fontes de carboidratos: batata-doce, arroz marrom (integral), tomate, cenoura, cogumelo, grãos de aveia.

Refeições de proteína e gordura:

Fontes de proteína: todos os cortes de carne vermelha, peixe, frango, peru, atum, ovos, presunto, queijo cottage.

Fontes de gordura: as fontes de proteína acima, óleo de peixe, semente de linhaça.

Vegetais verdes: 100-200g

Conclusão

Se este artigo foi de algum modo mais complexo do que meus trabalhos anteriores, eu peço desculpa. Entretanto, para retirar o máximo da sua dieta, não podemos simplesmente dizer ”voe”. Prestar atenção aos detalhes é importante e com certeza é recompensador num futuro próximo. Este tipo de dieta tem se mostrado efetiva na maioria dos indivíduos. Na longa estrada, isso te conduzirá à um corpo mais musculoso e definido. Dá trabalho, mas vai recompensar seus esforços.

Fonte: http://dominiounderground.com.br

Eficiência da Musculação no tratamento de Hérnia de Disco

2010-10-03T20:31:00.000-03:00

Por Ricardo Fonseca (rmarelo@gmail.com ) Pós Graduado em Fisiologia do Exercício e Treinamento Resistido CECAFI/USP MBA em Gestão Empresarial – FGV Faixa Preta de Jiu-Jitsu pela Gracie Barra Tri-Campeão Paulista de Jiu-Jitsu CREF 047643-G/SP
Graças às novas pesquisas científicas, já se encontra bem estabelecido o tratamento da dor decorrente da hérnia de disco
Eficiência da Musculação no tratamento de Hérnia de Disco
Vários estudiosos consideram a hérnia de disco um distúrbio de pessoas sedentárias. Eles partem do pressuposto que a inatividade física estaria relacionada direta ou indiretamente com dores na coluna; a maior parte da atenção dirige-se a considerá-la um subproduto da combinação da falta de aptidão músculo-esquelética e uma ocupação diária que força a região acometida.
Outros fatores podem conduzir a uma hérnia de disco, como: traumas, infecções, malformações congênitas, doenças inflamatórias e metabólicas, neoplasias, distúrbios circulatórios, fatores tóxicos, fatores mecânicos e psicossomáticos.
Décadas atrás devido a um consenso fundado em crenças de que os exercícios poderiam causar estresse e esforço indevido na região lesada e, assim, intensificar a inflamação, um número considerável de pesquisadores acreditava que a musculação seria um recurso inapropriado para o tratamento de pacientes com hérnia de disco. Graças às novas pesquisas científicas, já se encontra bem estabelecido o tratamento da dor decorrente da hérnia de disco. Trata-se de um programa de reabilitação que inclui exercícios resistidos (musculação). Os resultados têm sido positivos.
Pesquisas em pacientes conseguiram comprovar diminuição da dor, restauração da flexibilidade e restabelecimento do equilíbrio entre a força e o comprimento dos músculos ao redor da articulação. Exercícios terapêuticos, como o treinamento de força da musculatura da coluna, têm produzido resultados importantes pois o retorno da capacidade funcional torna-se mais rápida.
Quando uma pessoa descobre que está com hérnia de disco ela passa a ficar inativa para se recuperar. Embora haja redução da dor, o “ficar” parado leva ao descondicionamento físico, perda de minerais, transtornos psicológicos e perda da motivação.
O objetivo do tratamento com musculação consiste em restabelecer a estabilidade da coluna vertebral comprometida com a ruptura da estrutura discal, não bastando minimizar a dor, mas sim restabelecer o equilíbrio da unidade funcional.
Os exercícios de fortalecimento da musculatura, minimizam a dor, previnem protrusões futuras do disco, melhoram a nutrição do disco intervertebral, aumentam a difusão passiva de oxigênio e diminuem a concentração de hidrogênio.
Quando o paciente minimiza seu quadro clínico de dor, por meio do treinamento com exercícios resistidos, se beneficia por não correr os riscos pertinentes de uma cirurgia, não só trata o disco enfermo, mas também aprimora as duas principais aptidões físicas relacionadas à boa execução das tarefas da vida diária: a flexibilidade e força. A melhora da condição cardiorrespiratória e o abrandamento de recidivas são outros fatores positivos quando se utiliza a musculação como um dos pilares no tratamento desses pacientes.
Os exercícios resistidos são efetivos para o tratamento da hérnia de disco e benéficos quando se fala em retorno natural ao cotidiano da vida, incluindo o trabalho. Devido ao treinamento terapêutico com pesos, o paciente necessita de pouco repouso, adquirindo maior qualidade de vida.
Fonte: fisiculturismo.com.br

Como ficar sarada?

2010-09-20T12:51:00.000-03:00

Como ficar sarada?

Sempre que uma mulher começa a treinar com pesos, seu maior medo é "ficar forte". Todas as outras inseguranças e medos existentes na vida somem e dão lugar a esse pensamento fixo "Se eu fizer musculação com muito peso, vou ficar forte. Grande demais." Bem que eu queria que fosse tão fácil assim ficar forte e grande. Infelizmente muitas delas nunca se convencem dos benefícios trazidos por um treino de musculação bem feito, com uma intensidade mais alta. A maioria está fadada a continuar por meses fazendo aquelas repetições molengas e com pesos tão leves que dificilmente fariam alguém suar. É triste andar pelas academias se ver as meninas passando intermináveis horas se acabando na esteira ou bicicleta e treinando com uma intensidade e volume limitados na sala de musculação. Toda mulher deveria treinar com pesos para evitar problemas de saúde futuros e conseguir manter um bom físico e consequentemente uma boa saúde física e mental.

A desinformação é grande, as mulheres ainda acham que ficarão muito fortes e ou grandes se treinarem com pesos. Por isso muitas preferem fazer caminhadas, correr ou mesmo basear toda sua rotina de treinamento em aulas de sala. Para acabar com todas as dúvidas e informações desencontradas, vamos conhecer um pouco melhor a fisiologia da mulher e os fatores determinantes envolvidos no crescimento muscular.

Treinar de forma intensa e com carga adequada é a única maneira de se conseguir resultados satisfatórios na academia. É preciso usar uma carga que permita atingir a falha muscular dentro da zona alvo escolhida. Além disso é preciso realizar os exercícios com uma boa forma execução. Todas as alterações estruturais e hormonais advindas do treino com pesos só são atingidas se o treinamento for realizado com uma intensidade alta.

Mesmo para os homens é difícil atingir um bom nível de hipertorfia muscular. Para que um homem fique forte e grande, é preciso que ele treine de forma muito intensa, coma quantidades absurdas de comida e durma muito bem durante anos a fio. As moças que estiverem lendo este artigo podem ficar tranqüilas, pois o processo de hipertrofia muscular, ou seja, de aumento da musculatura, não ocorre da noite para o dia. Não é possível começar a semana com 50 kgs e 23 cm de braço e terminar a semana com 65 kgs e 40 de braço. Os ganhos musculares visíveis demoram um pouco a aparecer. Dessa forma, vá se analisando no espelho, por fotos ou medidas. Perceba as mudanças ocorrendo em seu corpo. Geralmente as mudanças mais aparentes nas mulheres que levam o treino e dieta a sério são a diminuição de gordura e enrijecimento da musculatura. Portanto, com menos gordura e com um tônus muscular maior, as mudanças e melhorias no físico da mulher ficarão evidentes para qualquer pessoa que a veja.

A balança não vai dizer muita coisa pois geralmente as mulheres que começam a treinar sofrem uma redução na gordura corporal e aumento na massa muscular. Para exemplificar, vamos pegar uma modelo hipotética. Ela pesa 50 kgs, sendo 35 kgs de massa magra (músculos, água, ossos, pele etc) e 15 kgs de massa gorda (gordura mesmo). Após seis semanas de treinamento ela descobre que continua pesando 50 kgs. É incrível, pois as roupas entram com mais facilidade no corpo, a cintura e o quadril estão aparentemente menores, aquelas dobrinhas no abdomem diminuíram muito e suas pernas e braços estão mais firmes. Como que essa mulher mudou tanto, mas ainda continua pesando os mesmos 50 kgs de quando começou a treinar? Ela se desespera, diz a si mesma que vai cortar a janta, que não vai mais comer besteiras no final de semana. Ela está indignada com o peso que não diminuiu um bendito grama!

Vocês conhecem alguém assim ou já passaram por isso? Claro que sim. Felizmente nossa modelo hipotética marcou uma avaliação física e descobriu que sua composição corporal estava mudada. Agora ela tinha 50 kgs, porém 38 kgs eram massa magra e apenas 12 kgs eram massa gorda. Reparem que nessas seis semanas, ela ganhou 3 kgs de músculos e perdeu 3 kgs de gordura. Isso fez com que a configuração de seu físico mudasse totalmente. Agora ela estava bem melhor, se sentia bem melhor, mas simplesmente a guerra cega contra a balança não a deixava ver tudo isso. Por isso, não devemos nos fiar cegamente na balança. É claro que é importante medir as variações de peso, mas muitas vezes somos iludidos por esses dados. Tenham em mente que estes resultados não são típicos e só foram usados como exemplo para ilustrar a situação.

Voltando aos homens, precisamos entender porque eles são mais fortes e maiores que as mulheres para podermos ter uma visão mais ampla do assunto. A diferença mais gritante fisiologicamente falando entre homens e mulheres é a produção hormonal. Os homens produzem quantidades significativamente maiores de testosterona do que as mulheres. As mulheres também produzem uma pequena quantidade de testosterona em suas glândulas adrenais (pequenas glândulas situadas na região superior dos rins). É este hormônio um dos principais fatores contribuintes para a hipertrofia muscular e aumento da força. Depois de um treino bem intenso de musculação a produção de testosterona aumenta significativamente. Esta é a hora onde que dizemos que existe um pico de testosterona circulando em nosso sistema.

Acontece que durante esse pico, a concentração de testosterona é entre 30 e 50 vezes maior nos homens do que nas mulheres. Considerando que os homens já têm problemas em aumentar sua massa muscular, mesmo tendo 50 vezes mais hormônios anabólicos (neste caso a testosterona) do que as mulheres, imaginem que a dificuldade de nossas amigas que treinam é muitíssimo maior. Tendo tudo isso em mente, as meninas que pensam em treinar musculação para deixar a perna e o bumbum mais "durinhos" podem ir despreocupadas. No inicio, o máximo que vão conseguir é ter músculos mais tonificados e reduzir a gordura corporal. Para aquelas nossas leitoras que querem levar o seu físico um nível mais alto, hipertrofiando a musculatura das pernas e tronco, mas ainda mantendo a feminilidade, a jornada será mais desafiadora mas ainda é possível.

Certamente um corpo feminino com a musculatura desenvolvida na medida certa, com pernas um pouco mais grossas, panturrilhas proporcionais, glúteos redondos e firme, um abdomem bem reto, sem gordura e braços torneados chama muito mais a atenção dos homens e por que não das outras mulheres. Para se alcançar um físico assim é preciso muito treino, muito esforço e muita dedicação. Não temam treinar pesado, fazer muita força e suar durante seus treinos com pesos. Essa é a única forma de conseguir a maior recompensa de todas. O Corpo de seus Sonhos!

Fonte: Hipertrofia.org

German Volume Training (GVT) - Somente os ogros sobrevivem!

2010-09-13T16:36:00.000-03:00

Foto: Jusup Wilkosz

O ponto é que quase nenhum metodo de treino irá trabalhar(providenciar você a fazer isso com intensidade!),no mínimo durante os poucos mêses que leva para o seu corpo se adaptar a ele.Existe,no entanto, um sistema de treino que engloba todo o resto.E brutalmente difícil ,mas eu achei ele um jeito muito rapido e efetivo de ganhar músculos fácil!

Entre os Grandes treinadores,esse método é geralmente chamado de “ método das 10 séries”.Por causa que ele tem suas raízes em paises de língua germânica, eu gosto de chama-lo de German Volume Training.

O programa funciona por causa que ele mira um grupo motor alvo ,exposicionando ele a um intensivo volume de repetidos esforços ,especificando , 10 séries de um único exercício .O corpo adapta-se ao extraordinário estresse pela hipertrofia das fibras alvo.Ganhos de 10 libras ou mais em seis semanas não são incomuns ,até nos atletas profissionais!

Objetivos e guia

O objetivo do método German Volume Training é completar 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso em todo o exercício.Você deve começar com um peso que você possa levantar 20 vezes para “falhar” .Para a maioria das pessoas,em grande parte dos exercícios ,isso representa 60% de 1RM.Resumindo,se vc consegue pegar np supino 300 lbs em 1 repetição,você deve usar 180 lbs nesse exercício.

Para atletas novos nesse método,eu recomendo usar a divisão do corpo abaixo:

Dia 1-Peito e Costas
Dia 2-Pernas e abs
Dia 3-off
Dia 4-Braços e Ombros
Dia 5-Off

Enquanto usar esse programa ou qualquer outro,você deve fazer um relatório detalhado das exatas Série/repetições e o tempo de intervalo feitos,e só conte as repetições feitas em boa forma .Aqui está alguns guias para atingir ótimos resultados:

Tempo de descanço:

Em torno de 60 segundos quando feito em seguência e 90-120 segundos quando feito em superset.

Tempo

Para movimentos longos como agachamentos,mergulhos,puchadas,use 4-0-2 ,siginifica que deve descer o peso em 4 segundos e imediatamente mudar a direção e erguer por 2 segundos.Para movimentos como roscas e extesão de tríceps,use 3-0-2.

Número de Exercícios

Um ,e somente um, exercício por parte do corpo devem ser feitos .No entanto, selecione exercícios que recrutam um monte de massa muscular. Coices e extensão de pernas estão definitivamente fora, Agachamentos, supinos, desenvolvimentos , ,Remadas , Puxadas, Terra estão definitivamente dentro.Para exercícios suplementares de partes do corpo individuais(como tríceps,bíceps e panturrilha),você pode fazer 3 séries de 10-20 repetições.

Freqüência de Treino

Uma sessão de treino durante 4 a 5 dias por partes do corpo.

Mecanismo de Super Carga

Quando você tiver apto a fazer 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso em todas,aumente o peso em 4% a 5% no proximo treino.

Iniciante/intermediário Programa: Fase 1

Esse é um exemplo de rotina baseado em 5 dias de rotina.Quando você tiver feito esse método durante 6 treinos por parte do corpo,é hora de se mover para um treino mais intensivo durante um período de 3 semanas.

Dia 1- Peito e Costas séries x repetições cadência intervalo

A-1 Supino Declinado Semi-Supinado 10x10 4020 90s

A-2 Barra fixa 10x10 4020 90s

B-1 Crucifixo Inclinado 3x10 3020 60s

B-2 remada Unilateral 3x10 3020 60s

Notas: Descanse 90 Seg entre todas as “A” e 60 Seg entre todas as “B”

Dia 2- Pernas e Abs séries x repetições cadência intervalo

A-1 Agachamento 10x10 4020 90s

A-2 Flexora 10x10 4020 90s

B-1 Abs 3x15-20 3020 60s

B-2 Elevação de panturrilha sentado 3x15-20 3020 60s

Notas: Descanse 90 Seg entre todas as “A” e 60 Seg entre todas as “B”

Dia 3- Off

Dia 4- Braços e Ombros séries x repetições cadência intervalo

A-1 Paralelas 10x10 4020 90s

A-2 Martelono banco inclinado 10x10 4020 90s

B-1 Crucifixo invertido 3x10 3020 60s

B-2 Elevação Lateral Sentado 3x10 3020 60s

Notas: Descanse 90 Seg entre todas as “A” e 60 Seg entre todas as “B”

Iniciante/Intermediário Programa:fase 2

Depois de 6 daqueles 5 dias de ciclo,eu recomendo a você a fazer uma fase de 3 semanas onde a media das séries é 6 a 8 repetições,e faça apenas 4 a 6 séries por parte do corpo durante 5 dias de ciclo,ou você pode fazer qualquer outra divisão que ajude seu processo de recuperação.Depois dessas 3 semanas,você pode retornar ao método de Treino Alemão de Volume fazendo as seguinte rotina de 10 séries de 6 repetições.Nos exercícios que estão prescritos para 10 séries,usa uma carega que você está normalmente apto a fazer 12 repetições.O objetivo dessa fase é fazer 10 séries de 6 repetições com aquele peso.

Amostra de 10 séries de 6 rotinas:

Dia 1-Peito e Costas séries x repetições cadência intervalo

A-1 Supino Inclinado com Halteres 10x6 5010 90s

A-2 Barra Fixa Pegada Aberta 10x6 5010 90s

B-1 Crucifixo no banco reto 3x6 3010 60s

B-2 Remada Curvada com barra EZ 3x6 3010 60s

Notas: Descance 90s entre todas as "A" e cada super série;descance 60 s entre todos os "B" e cada super série.

Dia 2-Pernas e Abs séries x repetições cadência intervalo

A-1 Levantamento Terra 10x6 5010 90s

A-2 Flexora Sentado 10x6 5010 90s

B-1 Abs 3x12-15 3030 60s

B-2 Flexão Plantar 3x12-15 3030 60s

Notas: Descance 90s entre todas as "A" e cada super série;descance 60 s entre todos os "B" e cada super série.

Dia 3-Off

Dia 4-Braços e Ombros séries x repetições cadência intervalo

A-1 Mergulho nas Barras Paralelas 10x6 5010 90s

A-2 Rosca martelo no banco inclinado 10x6 5010 90s

B-1 Crucifixo invertido com halteres 3x10-12 20x0 60s

B-2 Elevação Lateral sentado 3x10-12 20x0 60s

Notas: Descance 90s entre todas as "A" e cada super série;descance 60 s entre todos os "B" e cada super série.

Dia 5-Off

Treinamento Alemão de Volume para os avançados

Para os avançados,variedade no treino é importante para evitar adaptação.Com o treino avançado,eu uso um sistema chamado de "método dos 4%".Isso é,eu aumento a carga 4 a 5 % todo treino por 2 treinos,e eu reduzo as repetições alvo em 1 para todo peso acrescentado.Depois eu reduzo o peso 4 a 5% e aumento as repetições agrupando com o ponto de partida inicial.Visto que isso é muito matemático,vamos olhar um exemplo que vai esclarecer e ilustrar esse ponto.

Digamos que você pegue 100lbs para 12 repetições restritas na rosca direta,e você não consegue mais aumentar o número de repetições ou peso nesse exercício.Aqui está um exemplo de rotinaque irá aumentar sua força na rosca direta:

Treino 1: 10 séries de 6 rep- 110 lbs

Treino 2: 10 séries de 5 rep- 115 lbs

Treino 3: 10 séries de 4 rep- 120 lbs

Treino 4: 10 séries de 6 rep- 115 lbs

Treino 5: 10 séries de 5 rep- 120 lbs

Treino 6: 10 séries de 4 rep- 125 lbs

Dia de teste.

Nesse ponto.você estará pegando 120 na rosca direta por 12 repetições,um ganho de 9% durante 6 treinos!

Aqui está um exemplo do treino alemão de volume com o metodo dos 4 a 5% para alguem que consegue pegar 300lbs no supino reto por 10 repetições em boa forma:

Treino 1:10 séries de 5 rep- 300lbs

Treino 2:10 séries de 4 rep- 315lbs

Treino 3:10 séries de 3 rep- 330lbs

Treino 4:10 séries de 5 rep- 315lbs

Treino 5:10 séries de 4 rep- 330lbs

Treino 6:10 séries de 3 rep- 345lbs

Dia de teste.

Neste ponto,você estará fazendo supino reto com 330lbs por 10 reps.

Recaptulando, faça o treino Iniciante/Intermediário Fase 1 por 6 semanas(5 dias de ciclo). Depois passe para o Iniciante/Intermediário Fase 2 por 3 semanas.Depois disso,você estará pronto para ir para o treino avançado.

Fonte: Site Filosofia HIT.

Terapia Pós Ciclo para Mulheres. Será necessário? Como e quando saber?

2010-09-12T15:44:00.000-03:00

Então... achei que era hora de fazer um post sobre as opções das terapias pós ciclo para ajudar as mulheres.

Terapia Pós Ciclo - TPC. Estou certo que você ouviu uma e outra. Para os homens, isso geralmente inclui um acessório para re-estimular a produção natural de testosterona, mas com as mulheres, TPC é muito, muito diferente.

Eu sei que tem sido a suposição geral de que as mulheres não precisam TPC, no entanto, chegou ao meu conhecimento (e de anos de experiência) que realmente pode ser necessária.

TPC para as mulheres, obviamente, não inclui um estimulante, mas sim de outros fatores...

Quanto menor for a dosagem de AEs, menor o trabalho. Por exemplo, oxandrolona mesmo sendo um AE leve, muitas mulheres têm experimentado efeitos colaterais de pós ciclo. Isso pode ser uma semana depois de completar o seu ciclo de onde você estará com baixa concentração do fármaco no corpo. Considerando-se a dose média é 20mgs, um ciclo seria:

1-6 20mg/dia ou

1-8 20mg/dia

Em minha experiência, um ciclo destes não tem com o que se preocupar. No entanto, se considerarmos o uso de stanozolol, e, em alguns casos, deca, devemos levar em consideração a TPC.

A TPC deve ser considerada devido a estas razões:

1. Depressão: Mulheres relatam a depressão pós-ciclo. Neste caso compre Erva de São João, que é vendida em qualquer loja de produtos naturais.

2. Efeito Rebote Estrogênico: Oxandrolona mesmo sendo concedido como um AE leve, ainda sim é um derivado/modificado da testosterona.

Algumas mulheres experimentam uma recuperação ligeira estrogênio. É exatamente aí que mora o problema. Se esta recuperação for muito rápida, seu organismo terá muito estrogênio circulante para compensar. Quando um hormônio cai de repente (composto da oxan ou outro AE), outro sempre tende a aumentar para compensar.

Uma boa maneira de controlar a "chegada" deste hormônio é usar uma dose muito, muito suave de um supressor de estrogênio, como exemplo o citrato de tamoxifeno, na dose de 5mg/dia nas duas primeiras semanas e 5mg/DSDN por mais duas semanas, para permitir que o estrogênio retorne lentamente ao seu nível correto.

Para quem não sabe ou não se lembra, seguem os efeitos diretos do estrogênio no corpo:

Cria um endométrio proliferativo
Causa estimulação dos seios
Aumenta a gordura corpórea
Retenção de sal e de líquidos
Depressão e dores de cabeça
Interfere nos hormônios da tireóide
Aumenta os coágulos no sangue
Diminui a libido
Enfraquece o controle do açúcar no sangue
Perda de zinco de retenção de cobre
Reduz o nível de oxigênio em todas as células
Aumenta os riscos de câncer do endométrio
Aumenta riscos de câncer da mama
Restringe um pouco a função dos osteoclastos
Reduz o tônus vascular
Aumenta riscos de doença na vesícula biliar
Aumenta o risco de doenças auto-imunes

3. Aumento do Apetite: AEs tendem a aumentar o seu apetite. Isso tem um pouco a ver com o metabolismo acelerado e o aumento da síntese de proteína muscular, no entanto, AEs podem aumentar o apetite. Portanto cuidado ao terminar um ciclo. Seu psicológico estará ainda no “ritmo” do ciclo, o que fará, provavelmente, você comer mais no pós ciclo e aumentar o seu percentual de gordura.

Esses são os três principais fatores que podemos avaliar no que diz a confusão física e mental durante um pós ciclo.

Portanto, mulheres que foram usar AEs, conheçam todos os fatos! Seja mais preparada!

Não há nada pior do que uma mulher que ama resultados das semanas de sofrimento, treinamento, dieta e muito esforço para desperdiçar todo seu árduo trabalho e experiência no pós ciclo com seus efeitos secundários negativos. O efeito rebote estrogênico é o pior de todos.

Então ouça o seu corpo. Fique atenta e saiba o que realmente funciona para você! Talvez nunca venha precisar de terapia pós ciclo, mas se precisar esteja preparada. Boa sorte!

Autor: Desconhecido

Fiz algumas adaptações para a realidade das mulheres de nosso Brasil. Abraço do Modesto e bom treino.

ANDRÓGENOS, ESTRÓGENOS E LIBIDO: EVIDÊNCIA NOVA

2010-09-08T12:36:00.000-03:00

Andrógenos, estrógenos e Libido: New Evidence

Por William Llewellyn

Embora a resposta é uma coisa altamente individualizado (e portanto pode variar muito entre uma pessoa e os próximos), alguns esteróides são mais comumente conhecidas por interferir com a libido masculina e funcionamento sexual do que outros. decanoato de nandrolona é talvez o criminoso mais conhecido. Você pode ter ouvido falar do famigerado efeito colateral chamado "Deca dick", muitas vezes citado como a razão # 1 para não usar a droga sozinho.

Deca, porém, está longe de ser o único esteróide associado a este efeito colateral. Primobolan e oxandrolona também são criminosos comuns, assim como os outros. Não deve ser uma surpresa que os esteróides podem produzir efeitos colaterais sexuais de usuários. funcionamento sexual é altamente dependente das ações dos hormônios sexuais. Todos os esteróides anabólicos / androgênicos são, naturalmente, os derivados de hormônios sexuais básicas.

Quando tentamos identificar por que razão é que alguns esteróides são mais propensos a causar efeitos secundários sexuais do que os outros, a resposta mais comum é que alguns são menos "andrógino" do que outros. Este é o prazo para ser mais masculinizante, ou de apoio ao desenvolvimento sexual masculino e funcionamento. Drogas como Anadrol, metandrostenolona, testosterona e andrógenos naturais do sexo masculino tendem a ser mais "andrógino" (embora a testosterona só é tecnicamente classificado como um andrógeno).

Estes esteróides também são menos susceptíveis de produzir efeitos colaterais sexuais nos homens e mais susceptível de produzir efeitos masculinizantes lado quando administrado a mulheres. Portanto, a nossa associação básica parece fazer sentido. Por outro lado, os esteróides mais comumente associado com efeitos colaterais sexuais tendem a ser levemente androgénica. Novamente, a "baixa potência androgênica modelo" para prever efeitos colaterais sexuais parece corresponder, pelo menos, a maior parte do tempo.

Evidências recentes, no entanto, tem vindo a fazer-nos repensar o modelo de potência androgênica para explicar por que alguns esteróides são adeptos da libido masculina melhor do que outros. Mais ao ponto, parece que a atividade estrogênica do esteróide também devem ser tidos em conta. Nesta linha de pensamento, temos visto vários estudos apoiar um papel direto do estrogênio na sexualidade masculina.

Por exemplo, experiências com ratos mostraram que a aromatização da testosterona em estrogênio (ou mesmo da administração direta do estrogênio em alguns experimentos) é necessário para os animais machos para desenvolver adequadamente os circuitos neurais em áreas sexual do brain.1 Também foi mostrado que o estrogênio é necessário para que os animais exibem comportamentos masculinos tradicionais, como agressão, urina marcação e territorialidade.

Outra série de experimentos que foram publicados apenas também descobriu que estrógeno e andrógenos são necessários para apoiar a motivação sexual no sexo masculino rats.2 Os pesquisadores usaram vários diferentes protocolos hormonais para determinar isso. Por exemplo, + testosterona um inibidor de aromatase não conseguiu manter a atividade sexual. Quando a testosterona foi administrado sem o inibidor de aromatase, a atividade sexual masculina normal foi anotada.

O mesmo tipo de associação foi observada com dihidrotestosterona (DHT), um esteróide que não aromatiza em estrogênio. Quando administrado sozinho, DHT interromper a atividade sexual. DHT é várias vezes mais androgênica que a testosterona, a atividade androgênica só assim era insuficiente. Quando o estrogênio foi combinado com o DHT, porém, a atividade sexual normal foi restabelecida. Então, no final, apenas os protocolos que envolvem ambos os hormônios foram mostrados para manter a atividade sexual.

Ao mesmo tempo, o sexo todo esteróide tópico pareceu ser muito simples. O corpo masculino testosterona necessária para apoiar o seu sistema reprodutivo. O sistema precisava de estrogênio feminino. Parece, no entanto, que este modelo velho é demasiado simplista, e está agora a ser drasticamente reformulada.

Em algum sentido, pode ser que os homens precisam de estrógeno para seu sistema reprodutivo, tanto quanto precisamos de testosterona. O mesmo pode ser dito sobre as mulheres ea testosterona. Sabemos que os andrógenos são esteróides sexuais femininos, também. De fato, é correto dizer claramente que o sistema reprodutivo de ambos os sexos operar com o uso de ambos os andrógenos e estrógenos combinados. Homens e mulheres só têm vastamente diferentes níveis de esteróides sexuais e, portanto, diferentes hormônios dominante, mas ambos são necessários.

Embora isso possa ser sobretudo um argumento acadêmico, ele pode ter algumas implicações práticas, também. Mais notavelmente, ele pode tornar os indivíduos consideram o espectro de atividade sexual esteróide quando afinar os seus ciclos de adaptação aos efeitos colaterais. Na mesma nota, vemos que os três "libido de apoio" esteróides foram identificados mais cedo acontecer também de ser três dos esteróides mais estrogênica.

Testosterona e aromatize methandrostenolone tanto aos estrogênios, enquanto oxymetholone é intrinsecamente estrogênicos. Talvez ambas as naturezas androgênicos e estrogênicos destes esteróides são responsáveis pela sua capacidade de suporte libido. Nesse caso, pode-se pensar as questões estrogenicity libido próxima vez que surgir. Talvez um dos andrógenos não aromatizable como Proviron, Halotestin, ou DHT não seria uma solução rápida.

Testosterona e "Sports Porn"

Isso cai em uma categoria muito interessante. Trata-se de um elo entre o estado psicológico e produção de testosterona nos homens. Pesquisadores da Universidade Brock, em Ontário, Canadá, recentemente descobriram que ver um vídeo de uma vitória passado foi um gatilho para a mudança forte andrógeno fisiológicas no hóquei masculino elite players.3

Quando as amostras de sangue foram tomadas após a exibição, os homens tiveram um aumento enorme de 42-44 por cento nos níveis de testosterona. Quando o vídeo foi neutro, ou de um jogo que estava perdido, no entanto, a resposta foi apenas um aumento menor na testosterona (6-17 por cento). Na verdade, os efeitos que melhoram o desempenho de curto aumentos agudos de testosterona não são claras.

Há alguma sugestão, contudo, que aumentos significativos de testosterona pode igualar isso para um aumento da agressividade e comportamento concorrencial. Se for verdade, essa visão pode traduzir-se em forte jogar durante a competição. Claro que isso é altamente especulativo, e ver vitórias anteriores pré-jogo também pode ter nenhum efeito global sobre a vitória ou a razão da perda de uma equipe.

Melhoria da pelota de testosterona

Para aqueles que consideram este curso da terapia do andrógeno, os estudos foram publicados apenas no subcutâneo Testopel testosterona pellets implante (Slate Pharmaceuticals) que parecem apoiar a melhoria da segurança ao longo anteriores pellets de testosterona Organon.4 Estas pelotas são implantados sob a pele através de um pequeno escritório procedimento, a liberação de testosterona e de um nível constante durante um período de três a seis meses antes de precisar ser substituído.

Durante o processo de menor pode ser off-putting para alguns, tem a vantagem de permitir que a pessoa esqueça sua terapia do andrógeno para longos períodos de tempo. Para alguns homens, o gel diariamente e patches, ou semanal / injeções bi-semanal, é muito inconveniente. Tradicionalmente, no entanto, as pelotas de Organon teve uma taxa um pouco elevada de infecção (até 6,8 por cento). Tanto quanto 12 por cento das pelotas também trabalhar sua maneira fora do local de depósito e até na pele (extrusão).

Este novo estudo mostra, contudo, as pelotas Testopel ter uma infecção e taxa de extrusão de apenas 0,3 por cento. As pelotas Testopel pareceu ser bem tolerada de acordo com este estudo, e como tal pode ser uma opção cada vez mais válida para os homens submetidos à terapia de reposição androgênica.

Referências:

1. Estrogênio masculiniza vias neurais e comportamentos sexuais específicos. Wu MV, Manoli DS et al. Cell, 02 de outubro 2009; 139 (1) :61-72.

2. Motivação sexual incentivo em ratos machos exige tanto andrógenos e estrógenos. Attila M, R Oksala, Agmo Behav Horm A., 2009 19 de setembro. [Epub ahead of print].

3. Assistir a um vitória anterior produz um aumento de testosterona entre os jogadores de hóquei de elite. SK Putnam JM Carré. Psychoneuroendocrinology de 2009 03 de outubro. [Epub ahead of print].

4. Implante subcutâneo testosterona Pellet (Testopel) a terapia com testosterona para homens Síndrome da Deficiência: A Single-Site Retrospectiva Análise de Segurança. Cavender RK, Fairall M. Sexo J Med 2009 29 de setembro. [Epub ahead of print].

Fonte: musculardevelopment.com, Traduzido pela Google.

O que é Auto-Hemoterapia?

2010-09-04T21:40:00.001-03:00

O que é Auto-hemoterapia? como ela atinge nosso organizsmo? ha riscos? para quem é indicada?

O item 7 da Nota Técnica a ANVISA informa: "O procedimento 'auto-hemoterapia' pode ser enquadrado no inciso V, Art. 2º do Decreto 77.052/76, e sua prática constitui infração sanitária, estando sujeita às penalidades previstas no item XXIX, do artigo 10, da Lei nº. 6.437, de 20 de agosto de 1977".

AUTO-HEMOTERAPIA-É um recurso terapêutico de baixo custo, simples que se resume em retirar sangue de uma veia e aplicar no músculo, estimulando assim o Sistema Retículo-Endotelial, quadruplicando os macrófagos em todo organismo.

A técnica é simples: retira-se o sangue de uma veia comumente da prega do cotovelo e aplica-se no músculo, braço ou nádega, sem nada acrescentar ao sangue. O volume retirado varia de 5ml à 20ml, dependendo da gravidade da doença a ser tratada. O sangue, tecido orgânico, em contato com o músculo, tecido extra-vascular, desencadeia uma reação de rejeição do mesmo, estimulando assim o S.R.E. A medula óssea produz mais monócitos que vão colonizar os tecidos orgânicos e recebem então a denominação de macrófagos. Antes da aplicação do sangue, em média a contagem dos macrófagos gira em torno de 5%. Após a aplicação a taxa sobe e ao fim de 8h chega a 22%. Durante 5 dias permanece entre 20 e 22% para voltar aos 5% ao fim de 7 dias a partir a aplicação da auto-hemoterapia. A volta aos 5% ocorre quando não há sangue no músculo.

As doenças infecciosas, alérgicas, auto-imunes, os corpos estranhos como os cistos ovarianos, miomas, as obstruções de vasos sangüíneos são combatidas pelos macrófagos, que quadruplicados conseguem assim vencer estes estados patológicos ou pelo menos, abrandá-los. No caso particular das doenças auto-imunes a autoagressão decorrente da perversão do Sistema Imunológico é desviada para o sangue aplicado no músculo, melhorando assim o paciente.

Ela atinge nosso organismo assim:

Muitos pesquisadores consideram a hepatite C como a "epidemia do século". Na verdade ela infecta cinco vezes mais pessoas que o HIV, o vírus da AIDS. Cerca de 3 a 4 % da população mundial está infectada no planeta e dados da Organização Mundial de Saúde mostram que no Brasil entre 2,5 a 4,9% da população está contaminada pelo HCV ( vírus da hepatite C) e a maioria não sabe do diagnóstico.Em 80% dos casos a doença evolui para a forma crônica sem sintomas e assim pode permanecer nos primeiros 10 anos. Na segunda década cerca de 25% estão com cirrose que pode evoluir para o câncer em 4 a 5% dos pacientes.

A hepatite C é transmissível principalmente pelo sangue e seus derivados e se disseminou intensamente pelas transfusões de sangue nas décadas de 1970 e 1980 ,quando ainda não se fazia obrigatoriamente a sorologia anti HVC. A sorologia foi descoberta em 1989 e a obrigatoriedade nos bancos de sangue somente chegou em 1992.

A terapia convencional produz efeitos sustentados em no máximo 40% dos casos , dependendo do genótipo e sub tipo do vírus. Atualmente surgiu um novo medicamento, o Pegasys ( Peginterferon alfa-2a) que promete elevar o sucesso para 60 % dos casos.

Em 1986, época que se falava em hepatite não A e não B o sucesso com o interferon era da ordem dos 12%. Em 1998 com o aumento das doses do interferon e a associação com a ribavirina o tratamento alcançou a eficácia dos 40%. Agora com a chegada do interferon peguilado de 40kDa (40 kilodaltons) o Pegasys este percentual para o genotipo I é de 50% e para o genotipo 2 e 3 atinge os 75% , sempre em associação com a ribavirina.

Os principais grupos de risco são formados por pessoas que receberam transfusão e hemodiálise antes de 1994, os usuários de drogas que compartilharam seringas e agulhas e aqueles com tatuagens ou piercing. A transmissão é muito baixa por sexo e impossível por contato corporal, objetos e leite materno. Entretanto os equipamentos de dentista, barbeiros e manicure devem ser corretamente esterilizados.

Na auto -hemoterapia não se deve usar frascos de vidro , re esterelizáveis, pois , na literatura médica já foram descritos 7 casos de transmissão de hepatite C com esse procedimento. Éimperioso o uso de material descartável , incluindo as bolsas de sangue , onde se faz a mistura do sangue do paciente com o ozônio.

Os efeitos benéficos da autohemoterapia são atribuídos aos antígenos presentes no sangue, os quais estimulam a produção de anticorpos quando o sangue é injetado no músculo ou no tecido subcutâneo. Esta explicação está de acordo com os trabalhos de Rosenow que constatou a presença de derivados das bactérias do foco de infecção na corrente sanguínea durante a fase ativa da doença .

È difícil encontrar trabalhos indexados sobre o uso da autohemoterapia, mas este procedimento já foi utilizado nas seguintes condições, com sucesso estatístico ignorado por nós:

Alcoolismo
Alergias
Artrite
Asma
Acne juvenil
Artrite reumatoide
Bronquite
Coréia
Colite ulcerativa
Diabetes melitus
Dermatose alérgica
Doença de Crohn
Doença pulmonar obstrutiva crônica
Doenças mentais
Doenças pancreáticas
Doenças virais
Encefalite
Epilepsia
Enxaqueca
Esterilidade – ovário policístico
Esclerodermia
Esclerose múltipla
Gangrena por picada de aranha
Glaucoma
Herpes zoster
Herpes simplex
Hipertensão arterial
Iridociclite
Insuficiência vascular periférica
Infecção da cavidade bucal
Miastenia gravis
Pênfigo
Pneumonia
Poliomielite
Psoriase
Prevenção de infecção pulmonar no pós operatório
Prevenção de infecções cirúrgicas
Plaquetopenias
Púrpura trombocitopênica
Reumatismo
Úlcera de estomago

Conclusão

“A bacteriologia moderna e a pesquisa clínica estão acrescentando dia a dia provas incontestáveis que a invasão bacteriana e a infecção de tecidos é a causa fundamental de muitas doenças sistêmicas, que têm sido classificadas como tóxicas, metabólicas ou nutricionais”.

Os dados epidemiológicos e as pesquisas que se seguiram mostram que o grande pesquisador do passado estava com a razão. Vamos ser médicos mais cuidadosos e acrescentar ao nosso raciocínio a possibilidade da presença de um foco de infecção.

Assista o vídeo completo sobre auto-hemoterapia:

Fonte: mundo anabolico

Oxandrolona! Droga para secar ou ainda droga de mulher?

2010-09-04T21:13:00.000-03:00

Oxandrolona sempre foi tachada de droga para secar ou ainda droga de mulher, mas para que ela foi feita?

Esteróides!

Oxandrolona sempre foi tachada de droga para secar ou ainda droga de mulher, mas para que ela foi feita?

A historia é controversa, mas o que eu achei na drugdex/medline sobre o assunto há um tempo atrás falava da ordem cronológica das coisas:

Seu desenvolvimento veio na década de 70-80, quando precisava-se de uma alternativa para os tratamentos de hipopituitarismo que não causasse a síndrome de kreutzefelt-jacob (doença da vaca louca) nas crianças.

Sua interrupção como indicação para este tratamento foi quando desenvolveu-se um hGH recombinante que eliminava este risco e ainda por cima não causava amadurecimento precoce dos caracteres sexuais secundários.

Segunda fase foi do tratamento para obesidade: como ela provocava certa perda de gordura por atingir AR-1 e AR-2 presentes na gordura, fazia a pessoa perder um pouco de gordura e alterar a sua distribuição corporal.

Problema: o pessoal começou a abusar da droga pela historia velha historia dos leigos “se eu comer um pouco mais, basta tomar mais remédio”.

Pronto, desenvolveu-se uma nação de gordos fortes... o laboratório retirou do mercado mais uma vez.

Hoje ela segue para quatro propósitos: tratamento de politraumatizados, tratamento de grandes queimados, tratamento de alguns tipos de doença cardiovascular e por ultimo, pasmem vocês: caquexia em pacientes desnutridos graves ou por câncer, inclusive câncer de fígado...

É pessoal, fiquem atentos para o que usam. Algo que se usa numa escala tão variada não deve ser algo tão simples de lidar. Abram o olho e fiquem espertos.

Abraço e muita performance com muita saúde!

Muzy

Fonte: fisiculturismo.com

Lançamento CreaMax - Bodygenics

2010-08-25T17:26:00.000-03:00

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Treino de Parque? Isso é coisa de Terra Treme!!!

2010-08-24T20:07:00.002-03:00

Olá rapaziada.

Novamente compartilho uma experiência de treino que estou fazendo. Desta vez sem tantos detalhes quanto das outras vezes.

Quando terminei o relato da creatina vet + glicopan, fiz um cutt natural e caí de 89kg para 81kg com as mesmas proporções de braço, perna, etc... salvo o panceps que de 87 foi para 82.

Certo dia fiquei curioso quando fui ao parque da cidade. Vi uns caras treinando e fui trocar umas idéias com eles e acabei "comprando" o peixe.

Como os caras treinavam... Simplesmente falha muscular total com barras paralelas, mergulhos, agachamentos e flexão. Fiquei de cara com os resultados de um treino explosivo e rápido. Um dos malucos sempre treinou neste esquema e o sujeito é forte e com densidade respeitável.

Depois daquele dia montei a minha programação na seqüência que ficava mais destruidora hehehh...

Ficou assim:

Dia 1:

Série 1: Barra puxada nuca conjugado com paralelas arqueado até a falha muscular. Daí dá umas roubadinhas no final para matar de vez.
Série 2: Remada fechada nos canos da paralela com flexão aberta no mesmo esquema do anterior.
Série 3: Remada em pé nos canos da paralela com mergulho. Mesmo esquema.

Dia 2:

Série 1: 10-15 min pulando cordas.
Série 2: Agachamento pernas mais abertas até a falha.
Série 3: Agachamento normal completo até a falha.
Série 4: Agachamento com as pernas bem juntas até a falha.
Série 5: 1/2 agachamento. Só o movimento final até a metade, tb até a falha.

Descansa um dia e repete. Tempo médio de treino 30 min.

Sem abdominais, sem treino para deltóides, sem treino para bíceps e tríceps. Isso mesmo. A teoria dos caras que estou comprovando é a seguinte. Não existe peitoral e costas fortes sem braços fortes. Diga-se de passagem tem muito fundamento fisiológico o que os caras me disseram.

Sabe o que é mais interessante? A maioria destes caras não tem instrução. Alguns deles antes de ir trabalhar passam no parque antes de ir para a obra. Incrível né?

Estou no meu segundo mês com esta rotina e fiquei surpreso com os resultados. Tanto que farei este treino até o final do ano.

As únicas medidas que fiz foi o peso, braço frio/quente e cintura. Pernas, peitoral, costas e deltóides deram uma melhorada mas como não medi antes, então não colocarei na contagem desta experiência.

Início -> Atual:

- Peso: 81kg -> 84kg
- Braço: 41,5cm frio/ 43cm quente -> 42cm frio/ 44cm quente
- Cintura: 82cm -> 83cm

Vou atualizando na medida que houver melhora ou piora (sei lá né? ).

Abraço.

(Trecho tirado da área de Relatos do fórum do Área Radical. Mais informações/ continuação do relato/ comentário/ dúvidas somente no fórum www.arearadical.com/forum)

Lesões dos Pulsos, Cotovelos e Ombros

2010-08-18T10:58:00.001-03:00

Este artigo é Tuga, logo algumas palavras estão com escrita diferente, ok?

Lesões dos Pulsos, Cotovelos e Ombros

A forma mais simples de evitar lesões é tomar algumas precauções.

No que diz respeito aos pulsos, no supino reto: Respeite ao máximo o alinhamento do antebraço. O afastamento das mãos na barra deve ser ligeiramente superior à largura dos ombros.

Colocar os polegares sob a barra de forma que esta esteja no alinhamento dos antebraços e não no exterior, no caso de segurar a barra na palma da mão. O mesmo acontece com o supino inclinado, declinado ou com a barra sobre a nuca. Observação: Isto não diz respeito aos exercícios de elevação, pois nesses casos, o pulso não é comprimido.

Durante o treino dos tricípetes, é importante respeitar esta regra.

Dois exemplos para ilustrar:

DORES NOS COTOVELOS:

- A causa raramente é apenas articular.

- Trata-se geralmente de uma tendinite.

- O movimento pode ter sido demasiado repetido, mesmo que tenha sido usada uma carga leve;

- Ou trata-se de um dos restantes motivos comuns a todas as outras tendinites:

- Desidratação, excesso de carne vermelha, abcesso dentário ou dor que surge nessa altura, mas na sequência da execução errada de outro exercício.

EXTENSÃO COMPLETA DOS BRAÇOS?

A extensão completa dos braços no supino declinado, reto, inclinado, sentado, representa um perigo real para os cotovelos? Nunca constatei, durante os meus trinta anos de carreira num ginásio, qualquer lesão do cotovelo ligada à extensão completa dos braços. Embora esta recomendação seja válida no que diz respeito à pernas durante o agachamento ou o treino na prensa, parece-me dispensável relativamente aos braços. Quando se pretende uma contracção permanente dos músculos ao longo da série, o melhor é evitar estender os braços para não ter de efectuar pausas.

Em contrapartida, é frequente que se tenha de recuperar o fôlego e as forças durante alguns segundos com os braços estendidos para efectuar a ou as últimas repetições de uma série. O encosto ao olecrânio, excepto em caso de queda, nunca levou nenhum desportista às urgências!

DORES NOS OMBROS:

Tendo em conta a complexidade da articulação e a variedade de movimentos que consegue efectuar, seria necessário criar um site que tratasse apenas desse tema.

Limitar-me-ei a dar uma recomendação relativamente ao supino reto.

Geralmente, a posição inicial é fácil de realizar: Braços estendidos, barra na vertical, ao nível dos olhos,.A posição baixa causa mais lesões se elevar a barra ao nível do pescoço. É importante baixá-la até ao peito, e manter os antebraços verticais sem juntar os cotovelos ao corpo.

Fonte: muscul.com

Musculação e Diabetes

2010-08-17T21:01:00.000-03:00

O Diabetes Mellitus, conhecido simplesmente como Diabetes é um distúrbio do metabolismo dos carboidratos. Este distúrbio provoca um alto índice de glicose (açúcar) no sangue. Esse excesso de glicose, também definido como hiperglicemia, pode causar danos a longo prazo como, por exemplo, a disfunção e a falha de vários órgãos, especialmente os olhos, os rins e coração, além de danos nos nervos e vasos sanguíneos.

A regulação da glicemia (quantidade plasmática de glicose) é realizada basicamente por dois hormônios, que são produzidos e liberados pelo pâncreas: a insulina e o glucagon. Para melhor entendimento do diabetes, daremos ênfase à insulina, que possui como uma de suas funções a facilitação da penetração da glicose do plasma sanguíneo para dentro das células, reduzindo, dessa forma, os níveis sanguíneos de glicose.

O diabetes pode ser classificado em dois tipos. Tipo I, ou insulino dependente, na qual existe uma deficiência na produção de insulina pelo pâncreas. E o tipo II, ou não insulino dependente, na qual o problema está na secreção de insulina retardada ou prejudicada, na resistência das células à ação da insulina ou na produção excessiva de glicose pelo fígado.

Fisiologicamente, a musculação oferece uma grande contribuição para a melhoria da qualidade de vida do diabético, pois tem como principal característica as contrações musculares. Estas últimas, por sua vez, são realizadas através de exercícios localizados, contra uma resistência imposta por aparelhos ou pesos livres.

Mas, o que tem haver as contrações musculares com o diabetes? Dentro das células musculares existe um transportador de glicose chamado GLUT4. A ação deste transportador é acionada pela contração muscular que estimula a sua migração, da parte interna da célula para a superfície celular, onde realiza a captação e absorção da glicose plasmática para o meio intra-celular, reduzindo, assim, os níveis sanguíneos de glicose.

Um fato muito interessante relacionado à ação do GLUT4, no controle da glicemia, é que ela independe da insulina! Resumindo, a prática da musculação proporciona a facilitação da entrada de glicose nas células musculares, favorecendo o controle da glicemia, dentro de valores normais, mesmo na ausência da insulina.

Conclui-se que, além da prática da musculação auxiliar no controle do diabetes, os portadores dessa patologia beneficiam-se pela melhoria de diversos fatores, como a redução da gordura corporal e do LDL (colesterol ruim), o aumento da força, da resistência e de massa muscular. Com isso, melhoram a auto-estima e, principalmente, minimizam a probabilidade da instalação de doenças associadas ao diabetes, como a hipertensão, hipercolesterolemia e doenças coronarianas.

Thiago Montechiesi é Coordenador e Avaliador Físico na Academia Total Sport em Vinhedo/SP e também Distribuidor Independente de Produtos de Nutrição.

Fonte: www.ramfit.com.br

Promoção - Combo Radical!

2010-08-15T14:05:00.001-03:00

Olá pessoal.

O Área Radical acaba de lançar a promoção COMBO RADICAL!

Todos que comprarem algum de nossos combos, diretamente de nossa loja virtual: www.bodynet.com.br/arearadical ou www.loja.arearadical.com ganhará uma anuidade do fórum do Área Radical para fazer acompanhamento total, online, do uso dos produtos, dieta e treino.

Após a compra estar liberada, envie um e-mail para supermodesto@gmail.com para que possamos liberar seu acesso ao fórum.

Seguem os combos que estão valendo para esta promoção:

Apresentação: 01 Carb Block Gluco Control 200g + 01 Dream Plex Light 700g + 01 Fat Attack 120 cápsulas + 01 Shaker + 01 Porta-comprimidos.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Dieta_Facil

Apresentação: 01 Fat Attack 120 cápsulas + 01 Fire Cuts Extreme 100g + 01 Porta-comprimidos + 01 Squeeze.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Definicao_Corporal

Apresentação: 01 BV5 Whey Gradual Release 900g + 01 NCG Matrix-7 + 01 Shaker.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra

Apresentação: 01 GH Tropin 120 tabletes + 01 TST Stack 120 cápsulas + 01 Porta-comprimidos.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Potencial_Genetico_Maximo

Apresentação: 01 Massive Fast 3000g + 01 NCG Matrix-7 + 01 Shaker + 01 Porta-comprimidos.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume

Apresentação: 01 BV5 Whey Gradual Release 900g + 01 Dream Plex Light 700g + 01 EFA Elite 120 cápsulas + 01 Power Shot 80 cápsulas + 01 Shaker + 01 Porta-Comprimidos.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Executivo

Apresentação: 01 NCG Matrix-7 + 01 Power Shot 80 cápsulas + 01 Porta-comprimidos.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Explosao_Muscular_e_Arranque

Apresentação: 01 BCAA Pro-Action 200 cápsulas + 01 Energy Blast 800g + 01 Joint Protect 120 cápsulas + 01 Squeeze + 01 Porta-Comprimidos.

http://www.bodynet.com.br/arearadical/Produto/Combo_Resistencia_Maxima

Promoção válida somente para os combos.

Abraço.

Pedro Modesto.

Porque o fórum do Área Radical é pago?

2010-08-14T20:56:00.003-03:00

Bom pessoal, este assunto é delicado mas temos que tratar da forma mais direta possível.

No início de 2010 iniciamos as atividades do fórum, porém demos uma pausa temporária até alinhar com a proposta do Área Radical. Agora, no segundo semestre de 2010, ajustamos o que foi necessário e retomamos as atividades com todo o compromisso e seriedade.

O Área Radical tem a palavra sincera e direta, ou seja, sem rodeios. Todas as pessoas que fizeram contato conosco, buscando informações, encontraram. E esta demanda está aumentando a cada dia.

No Blog já contamos com mais de 300 visitas por dia (estes números estão aumentando) e são vários os e-mails e dúvidas que surgem à partir desta demanda. Então, quanto mais pessoas perguntando, mais tempo demandado para responder.

E como todos, nós também trabalhamos e chegamos num ponto em que temos que peneirar as pessoas que querem realmente tirar dúvidas e treinar de verdade das outras que apenas tiram dúvidas corriqueiras e treinam ocasionalmente. Daí o primeiro motivo.

Outro motivo. Existem muitos fóruns na internet que estão infestados de grosseiros. Geralmente a primeira postagem nestes fóruns é uma situação que ao nosso ver só pode ser algum tipo de "batizado" meio que na "porrada". Daí muitos que teriam grande potencial para aprender e depois ajudar outras pessoas ficam desprezadas e desiludidas com o potencial de troca de informações que a internet oferece.

Mais um motivo. Repetição. Várias pessoas que nos procuraram foi pelo o bom senso das nossas respostas. Faça o teste. Entre em vários fóruns e confira que o que estamos dizendo. Quase todos apenas repetem palavras que viram em outros locais. É um Ctrl+C, Ctrl+V surpreendente. E o pior de tudo são os que defendem a ferro, fogo, míssil e granadas sem nunca ao menos ter conhecimento real daquilo. Aqui nós temos opinião própria!

Quer mais um? Haja personagens fakes nesta internet! Tudo bem que ninguém precisa se identificar em um fórum. Afinal volta e meia tratamos de assuntos "tabu", como AEs, por exemplo. Mas temos que ter o mínimo de bom senso e falar um pouco da verdade de cada um de nós. Pôxa! Você já tem um nick, não precisa postar foto e ainda vai inventar história que é um tora ou gostosona? Pára com isso né!? Aqui somos todos de verdade e ajudamos pessoas de verdade!

Aqui vai outro... Todos estamos aqui para sermos melhores do que ontem. E temos humildade para ensinar e aprender com vocês. Situação bem diferente de muitas comunidades que já freqüentei pela net. Na real não existem os "ninjas das galáxias" que sabem todo o segredo do universo. Se tivermos que pesquisar para afinar a sintonia da resposta, estaremos lá, seja conversando com algum profissional específico da área ou buscando embasamento científico.

Na real poderíamos citar dezenas de motivos, mas ninguém teria paciência de ler. (Ou não, né? Brasileiro gosta de ver o circo pegando fogo hehehhe...)

Então é isso gente. Chega de enganação!

Este fórum, do Área Radical, é para separar o joio do trigo. Nós temos muita qualidade à oferecer, mas também queremos pessoas que realmente querem desenvolver e exercitar não apenas o corpo, mas sim, principalmente, o conhecimento. Estes são os nossos motivos deste fórum ser pago. Pegaram a essência?

A frase que aparece logo ao acessar o fórum é a nossa missão:

Este é um Seleto Grupo de uma Elite Pensante da musculação brasileira, que busca sempre resultados máximos. Os membros são apenas pessoas que realmente querem aprender sobre musculação. Aqui o objetivo não é a quantidade de membros e sim a qualidade deles.

Então, prezados, venham tirar suas dúvidas e sejam bem vindos ao nosso grupo de estudo e relatos.

Abraço do Modesto.

Informações para efetuar a assinatura anual:

http://area-radical.blogspot.com/2010/07/let-revive-forum-do-area-radical.html

OBS: A área destinada aos relatos está visível somente aos membros.

Let Revive! Fórum do Área Radical retorna a todo vapor

2010-07-31T21:40:00.004-03:00

Galera do Área Radical.

Tenho a maior satisfação de informar o retorno das atividades de nosso querido e amado fórum. No mês de março tivemos que trancar o fórum devido problemas operacionais, mas agora meus amigos, voltamos com toda a força.

O Blog do Área Radical terá apenas a finalidade formativa de opinião, logo não serão mais respondidas as dúvidas diretamente em cada artigo. As informações que estão postadas ficam a título de "FAQ" para todos os internautas lerem e se iterarem mais dos assuntos que podem ser desenvolvidos em nosso fórum. Da mesma forma os e-mails que tenho respondido, a partir desta data só terão respostas encaminhadas no fórum.

O espaço para relatar, tirar dúvidas e ter toda atenção individualizada será somente no fórum.

Para quem já tem o cadastro no www.arearadical.com/forum não será necessário fazer a primeira assinatura anual. Esta será dada de presente para quem confia em nosso trabalho. Inclusive temos o sabor de dizer que o "Área Radical é um dos trabalhos mais sensatos e sérios que existem pela internet" (comentário de nossos visitantes).

Clique aqui e entenda porque o fórum deve ser pago:
http://arearadical.com/forum/index.php/topic,129.0.html

Todas as assinaturas valem por um ano contados a partir da data de confirmação do pagamento. O pagamento será efetuado pelo PagSeguro da UOL por motivos de segurança tanto do Área Radical quanto dos nossos assinantes, em relação aos seus direitos de consumidor.

Já as novas assinaturas estão com o valor promocional de R$ 40,00 e podem ser pagos neste botão "pagar" logo abaixo.

Sejam todos bem vindos e Let Revive!!!

Modesto - Área Radical.

Andreas Munzer - A last greeting to a friend

2010-07-31T17:23:00.001-03:00

Andreas Munzer (nascido em 1966) foi um fisiculturista profissional da Áustria reconhecido pelo seu nível de gordura corpórea extremamente baixo, famoso em sua terra natal e foi caracterizado por sua trágica morte.

Peso: 238 lbs (108 kg)

Braços: 21 inch (53 cm)

Peito: 58 inch (147 cm)

Historico das competições:

1986 European Amateur Championships - IFBB, MiddleWeight, 6th

1987 World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 3rd

1988 World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 3rd

1989 Olympia - IFBB, 13th

1989 World Games - IFBB, HeavyWeight, 1st

1990 Arnold Classic - IFBB, 3rd

1990 Grand Prix Germany - IFBB, 3rd

1990 Olympia - IFBB, 9th

1991 Arnold Classic - IFBB, 9th

1991 Ironman Pro Invitational - IFBB, 3rd

1991 Olympia - IFBB, Did not place

1991 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 4th

1993 Arnold Classic - IFBB, 7th

1993 Grand Prix Germany (2) - IFBB, 2nd

1993 Grand Prix Germany - IFBB, 4th

1993 Night of Champions - IFBB, 2nd

1993 Olympia - IFBB, 9th

1994 Arnold Classic - IFBB, 5th

1994 Grand Prix France - IFBB, 8th

1994 Grand Prix Germany (2) - IFBB, 5th

1994 Olympia - IFBB, 9th

1995 Arnold Classic - IFBB, 4th

1996 Arnold Classic - IFBB, 6th

1996 San Jose Pro Invitational - IFBB, 7th

Andreas Munzer, ele mesmo alegou que poderia morrer com este ciclo.

CICLO

10 a 6 semanas antes da competição ao dia:

# 2 injeções de Testoviron 250

# 1 injeções de Parabolan

# 30 tabletes de Halotestin

# 30 tabletes de Dianabol

# 20 UI de G.H

# 20 UI de Insulina

5 a 3 semanas antes da competição ao dia:

# 3 injeções de Masteron

# 2 injeções de de Parabolan

# 30 tabletes de Halotestin

# 50 tabletes de Winstrol

# 2 injeçòes de winstrol

# 24 UI de GH

2 a 1 semanas antes da competição ao dia:

# 2 injeções de Masteron

# 2 injeções de Winstrol

# 40 tabletes de Halotestin

# 80 tabletes de Winstrol

# 24 UI de GH

# Insulina

# I.G.F

Poucos dias antes da competição:

# Aldactona

# Lasix

Morte:

Ele usava muito nubain pra aguentar as dores pré-contest e de treino, com isso ele começou a ter tumores no estomago se nao me engano, mas quase nao sentia dor pke o nubain n deixava... a dor vinha e logo ia embora, mas com o tempo foi se agravando... Ai parece q ele teve hemorragia durante um voo e houve opuso de emergencia ele foi levado p hospital chegou la os medicos disseram q ele era um morto que andava, e nao acreditavam como ele nao tinha sentido tudo aquilo se desenvolver para o quadro em que estava.Na autopsia foram encontrados 50 comprimidos de halotestin ainda nao digeridos."

As dores de estômago começaram alguns meses antes que Munzer fosse para Columbus, Ohio, para o Arnold Classic de 1996. No início era apenas mais dor e Munzer deu pouca atenção. Mas ela continuou voltando. Ele começou a mencionar isto para alguns amigos na academia. Ele tentou algum tratamento que fortaleceria seu revestimento do estômago.

Após seu sexto lugar no Arnold Classic em 2 de Março de 1996, o humor de Munzer permaneceu baixo. 'Cara, por quê você não ri?' um funcionário alemão dissera.

A sua trágica morte foi reportagem de capa, com o título, Tod eines Super Mannes, A morte de um Superhomem, da revista alemã Der Spiegel.

Quando foi pra mesa de cirurgia, seu sangue estava viscoso, seu potássio super elevado, ele estava desidratado em função dos diuréticos tomados há poucas semanas para uma competição, seu fígado estava se desfazendo...

Quando morreu, seu corpo se assemelhava a uma massa disforme de carne crua. O estômago de Munzer sangrou até a última gota. Rins e fígado não resistiram às substâncias químicas que ele vinha tomando para redesenhar a sua massa muscular. Ele faleceu com 30 anos...

Arnold mandou uma coroa de flores com o seguinte dizer: 'A last greeting to a friend.' (O último cumprimento para um amigo!)...

Fonte: www.highpump.com.br

Peixe Urbano - O que é isso?

2010-07-29T16:30:00.000-03:00

Olá galera do Área Radical.

Recebi este convite especial por intermédio de meu amigão, André.

Então vem o que é o Peixe Urbano...
É um site fodásticamente foda! hahah...

Este site, Peixe Urbano, mostra todas as ofertas possíveis e imagináveis de sua cidade. São promoções de hoteis, lojas esportivas, salão de beleza, spas, teatros, bares, restaurantes, suplementos e muito mais. Os descontos variam de 50% a 90%

Siga os passos para se cadastrar corretamente e usufruir destas promoções.
1) Acesse o site: peixeurbano.com.br;
2) Cadastre seu e-mail;
3) Clique em "LOGIN";
4) Clique em "CADASTRE-SE";
5) Aproveite suas promoções.

Abraço do Modesto.

Sedentarismo e doenças cardiovasculares

2010-07-19T16:01:00.000-03:00

Especialista fala sobre os problemas decorrentes da falta de exercícios físicos.

O tema pode até parecer batido, mas, grande parte da populaçãobrasileira ainda leva uma vida sedentária e ignora as conseqüências quea falta de exercícios pode trazer a nossa saúde. Em entrevista, aEducadora Física Patrícia Carneiro, Coordenadora da academia A!BodyTech Marista, de Goiânia, fala sobre o assunto e dá dicas para quemquer reverter este quadro. Confira!

O que é o sedentarismo?

Sedentarismoé definido como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de atividadesfísicas ou esportivas. Considerado como a doença do século, estáassociada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vidamoderna. Pessoas com pouca atividade física e que perdem poucascalorias durante a semana, são consideradas sedentárias ou com hábitossedentários.

Quais as principais conseqüências do sedentarismo?

Aausência da atividade física tem várias conseqüências, como sobrepeso eobesidade, aumento das taxas metabólicas como os colesteróis, diabetes,ácido úrico, cardiopatias, alterações na pressão arterial, problemasarticulares e posturais.

Quando podemos detectar que uma pessoa é sedentária?

Quandonão tem uma regularidade em suas atividades físicas ou ausência totaldelas. O ideal é praticar alguma atividade, no mínimo, por 30 minutos,4 vezes na semana.

O sedentarismo é uma doença?

Aorganização mundial de saúde (OMS) considera o sedentarismo como doençae ela é responsável por 2 milhões de mortes por semana Além disso, afalta de atividade física ainda aumenta enormemente a chance dedesenvolvimento de doenças cardíacas, diabetes, colesterol alto,depressão e outros desequilíbrios psíquicos, além de obesidade ehipertensão.

Quais os casos mais graves de sedentarismo?

Diriaque todas as complicação advindas do sedentarismo são graves, porém asmais fatais são as doenças cardiovasculares, que os indivíduossedentários tem 30% de chance a mais de desenvolverem.

Qual a melhor maneira de combater o sedentarismo?

Estimulara iniciar uma atividade física. É fundamental que a pessoa procure umprofissional da área para orientá-la e que tenha em mãos um atestado deaptidão a atividades físicas.

Qual a sua dica para quem quer sair da vida sedentária?

Exercite-sesemanalmente. No início, é difícil quebrar a inércia, mas este períodode dificuldade passa logo. O prazer, obtido durante e após a prática deatividade física, é muito benéfico tanto para o corpo, quanto para amente. Sem contar que é um item fundamental para a manutenção da vidaativa.

Palavra de especialista: Costumo dizerque atividade física deve fazer parte da higiene pessoal, como escovaros dentes. O cuidado com o corpo é fundamental.

Fonte: suadieta.uol.com.br

[OFF - TOPIC] Brasília Magical Journey

2010-07-10T19:53:00.001-03:00

Assisti este vídeo fantástico por intermédio de meu amigo de Gomides. Sem palavras man... assitam e curtam.

Abraço do Modesto.

Trinta e cinco músicos de unem para homenagear Brasília. Contam uma história fantástica, mágica e atual. Utilizam a linguagem universal do rock, o inglês, para divulgar Brasília, suas histórias, suas belezas e seu povo aos quatro cantos do planeta terra.

Confira o vídeo:

Músicos:

Mário Linhares – Dark Avenger
Virna Smith
Fernando D’Castro – Elffus
Alírio Neto – Khallice
Pedro Viana – Veda
Hoanna Aragão – Misty Mountain
Carlos Souza – Blazing Dog
Alberto Elffus – Elffus
Jeff Souza – Iron Maythem
Thiago Bueno – Under Pain
Ítalo Guardieiro – Device
Gustavo Rosa – Restless
Daniel Estevão – MCR
Marcel Carvalho – Hayot
Fábio Marreco – Totem
Guilherme Negrão – Slug
Marcello Linhos – Restless
Fabrício Moraes – Mortaes
Osíris de Castro – Kábula
Deise Bentim – Flammea
Ian Bemolator – Amonicide
Pedro Selva – Elffus
Anderson Reis – MCR
Pablo Vilela – Dynahead
Carlos André – Slug
Leonel Valdez – Metal Nobre
Kayo John – Amonocide
Rodrigão Nogueira – Hayot

Letra (somente uma parte)

Das suas asas e de seu desenho
A cidade começou a voar
Esse é o lugar, queremos que você cuide
Queremos que você sinta
Queremos celebrar o sorriso das crianças
Que as oportunidades cheguem a todos
Que o sofrimento seja dissipado
Assim a profecia estará cumprida
Que as oportunidades cheguem a todos
Marchando sob o sol
Marchando sob a chuva
Seguindo a rota traçada na história
A mágica jornada superava a dor….
…..
Este foi o grande começo
Poucos homens acreditaram
E desafiaram o seu tempo
Levados pela intuição e desejo
Marchando sob o sol
Marchando sob a chuva
Seguindo a rota traçada na história
A mágica jornada superava a dor

Fonte: Flávia Aleixo / Rogério Rosso / YouTube

ADE que nada... a moda agora é óleo vegetal!

2010-06-18T10:49:00.001-03:00

A falta de informação é foda!

Veja esta reportagem do R7.

Jovem usa anabolizante e pode ter braços amputados em PE.

Rapaz de 18 anos já realizou outras três cirurgias por causa do mesmo problema.

O sonho de possuir um braço musculoso pode se tornar um pesadelo para um jovem de 18 anos de Pernambuco. O rapaz deu entrada no hospital neste fim de semana , após ter tomado uma injeção vendida por um dono de academia e 15 dias depois reclamar de dormência nos membros superiores.

O jovem já passou por três cirurgias, mas não conseguiu se livrar do problema. Os médicos já cogitam amputar os braços do rapaz, como uma maneira de impedir o desenvolvimento de uma infecção. O início do uso do produto, há seis meses, já comprometeu a vida deste jovem, mas a suspeita é de que outros casos parecidos estejam relacionados.

Academia caseira -Bodybuilding home - home gym - video 1

2010-06-15T16:30:00.001-03:00

Academia caseira -Bodybuilding home - home gym - video 2

2010-06-15T16:30:00.000-03:00

[OFF] Very off topic! - Bons tempos da TV Pirata!

2010-06-01T20:40:00.002-03:00

[OFF] Very off topic!

Essa é para os marombas mais antigos.

Bons tempos hahaah...

TV Macho

Os produtos que só são vendidos na TV Macho!

A Hora do Desabafo 02

2010-05-19T12:17:00.001-03:00

Pessoal.

Volta e meia recebo e-mails e postagens no Blog com a confusão da Ereção e Eixo HPTA. Este é um breve resumo, então pesquisem, leiam bastante antes de montar um ciclo, para que este seja um experiência positiva ao invés de ser uma experiência "broxante" (heheheh... foi mal... mas não resisti).

E mesmo que seja bom para vc, usar AEs ou DS-PHs, nós não recomendamos. Aqui restringimos ao humilde trabalho de tirar dúvidas. E como o problema é exatamente a dúvida coletiva, o Área Radical resolveu montar esta postagem em resposta, o que de forma alguma substitui a orientação médica competente e qualificada.

Peço que tenham cuidado ao entender recuperação do eixo HPTA e libido. São duas coisas bem diferentes apesar de estarem ligadas na ordem Eixo HPTA ->; Libido e não necessariamente o contrário Libido -> Eixo HPTA.

Para recuperar o Eixo HPTA, vc precisa de aumentar os níveis de LH, a fim de seu organismo ter o "start" para a produção de testosterona e em conseqüência retornar as ereções. Libido é o desejo o que implica em muitos casos ao fator psicológico e anda junto com a ereção.

Então pode acontecer de vc estar com o HPTA em certinho e ainda assim ter problemas de ereção devido ao fator psicológico: "tomei umas bombas e nunca mais fui o mesmo". Se vc está com o orgânico limpo e em pleno funcionamento, procure algum tipo de terapia com o psicólogo. É o melhor profissional para vc superar barreiras pessoais por algo que vc considera "problema" em relação à sociedade ou à família ou até mesmo à si próprio. Ou então desencana de vez do "nunca mais fui o mesmo" e volte a viver a sua realidade.

O que vejo, em nosso Blog e pela internet é a galera se preocupando com a ereção e esquece, ou, talvez não tenha lido o suficiente para saber este resumo que passei em linhas anteriores. Quando falamos de tríbulus, dizemos: "É ótimo para a levantar o danado".

Sim. O produto é indicado para isso sim. Mas os vendedores não falam que é um produto de ação direta apenas, ou seja, serve para pessoas que estão com a produção um pouco abaixo do normal e estão com dificuldades de ereção. Isso significa que para estes casos todos estão com o eixo HPTA em ordem, só a produção de testo que está baixa. O que é bem diferente de um produto voltado para restabelecer os níveis de LH, que de fato vai retomar a sua produção natural de testo.

O TST Stack faz ação direta do tríbulus e também a indireta (de forma leve), oferecendo propriedades restabelecedoras de LH que servem apenas para ciclos somente com oxandrolona, stanozolol e DS (são os PHs M-Drol, Stano-Drol, etc...), porq são fármacos de ligação fraca aos receptores bio-disponíveis

É certo que não servirá para outros ciclos simples ou compostos com deca, hemo, trembo ou testo exógena propriamente dita. Nestes casos o indicado é protocolo SERMS e até mesmo HCG, em alguns casos, devido a atrofia testicular.

Vencida a etapa de regular o eixo HPTA, entra a questão de prevenção da ginecomastia. Se o AE ou DS tiver ação com prolactina, somente letrozol segura a gineco e retroage em alguns casos (são raros mas podem ajudar), em caso de ação estrogênica convencional, Tamox segura, previne e pode reverter tb. Clomid ajuda a recuperar o HPTA, assim como o tamox, mas não faz nem de perto o que tamoxifeno pode te oferecer à prevenção da gineco.

Bom gente. Em resumo é isto.

Oxan, stano e DS-Phs podem usar tranqüilamente TST Stack na TPC que vai de boa. Se for usar DS-PHs que podem desenvolver gineco, verifique se é por intermédio da prolactina ou estrogênio. Se for pela prolactina -> letrozol em caso de estrogênio -> tamox.

Desconsiderem os possíveis erros gramaticais.
Abraço do Modesto.

Brasileira participa de competições de fisiculturismo aos 67 anos

2010-05-08T18:00:00.000-03:00

Cá entre nós...

Você que procura motivos

para não ir treinar

deveria rever seus conceitos...

Ela acredita ser a mais velha do mundo a participar de concursos. Mãe de dois filhos e avó, ela treina musculação desde os 59 anos.

A autônoma Sônia Moreira Ferraz, de 67 anos, acredita ser a mulher mais velha do mundo a participar de competições de fisiculturismo. Ela se prepara para o próximo desafio, uma disputa entre atletas de todo o país que acontece ainda este mês em São Vicente, a 65 km da capital paulista. Adepta da musculação desde os 59 anos, Sônia pretende derrubar o mito de que existe limite de idade para se dedicar à atividade.

Aos 73 anos, a americana Ernestine Shepherd aparece no Guinness, livro dos recordes, como a fisiculturista mais velha do mundo. A brasileira quer que seus patrocinadores entrem em contato com a organização do livro, porque acredita ser a mais velha a participar de competições. “A Sônia é a única atleta no mundo da idade dela que disputa um campeonato de Figure Fitness. Não existe uma atleta na idade dela competindo. É uma coisa totalmente inédita”, afirma o treinador da atleta, Lincoln Malaszoviski.

A Figure é uma categoria que valoriza o contorno da musculatura, sem exageros. O treinador afirma que, como não há competidoras master (ou acima de 40 anos) na categoria, Sônia acaba disputando com jovens de 20 e 30 anos. Os treinamentos fizeram a autônoma perder cerca de 30 quilos e ficar com 51 quilos distribuídos em 1,49 metro de altura.

Ela começou a treinar aos 59 anos. Foram três anos e meio até estrear, aos 62 anos. “É um trabalho muito sério, uma dedicação muito séria. Tenho vários médicos me acompanhando”, afirma Sônia. Ela pretende escrever uma biografia contando sua história. “Eu quero fazer uma biografia para alertar as pessoas que, em qualquer idade, é possível começar”, afirma. E diz que fazer musculação acaba até com as temidas celulites. “As minhas foram todas embora.”

Mãe de dois filhos e avó de um jovem de 17 anos, Sônia conta que a família sente orgulho dela. “Eles acham maravilhoso. Meu filho, que mora em Campinas, anda com uma revista [em que ela apareceu] embaixo do braço e mostra para todo mundo”, conta. Ela diz que o neto está ansioso para também fazer musculação. “Meu neto falou que daqui a pouco vai estar na academia.”

No começo, o marido estranhou a decisão da autônoma. “Agora ele adora, me apoia em tudo, ajuda em tudo, no que for necessário. Porque ele vê que eu tenho muito boa saúde. Porque não adianta ter boa forma e não ter saúde perfeita”, afirma Sônia. Aos 67 anos, ela conta fazer agachamento com um peso de 110 quilos.

Antes das competições, o treinamento é intenso. Ela faz exercícios das 17h às 18h e entre 22h45 e meia-noite, todos os dias. A alimentação nesse período também é regulada. Ela diz que só se alimenta de batata doce e filé de frango sem sal. Quando acaba o período de concursos, ela passa a treinar uma vez por semana e relaxa – mas só um pouco – na dieta.

Fonte: g1.globo.com

Anvisa libera uso de suplementos de creatina e de cafeína para atletas

2010-04-27T21:25:00.000-03:00

Hahahah... Agora vcs não precisam

usar da minha Creatina!!! ahahha...

Substâncias não estavam na legislação e eram vendidas irregularmente. Atletas de fim de semana não devem usar suplementos, recomenda agência.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou nesta terça-feira (27) novas regras para alimentação de atletas que, entre outras medidas, libera a comercialização de suplementos de creatina e de cafeína no país. Até a edição da nova portaria, que será publicada até a próxima segunda-feira (3), essas substâncias eram comercializadas irregularmente para atividades de alto rendimento.

A Anvisa, no entanto, não recomenda o uso desses suplementos por praticantes de exercícios físicos para recreação, estética e promoção da saúde. Segundo a diretora da Agência, Maria Cecília Brito, os chamados atletas de fim de semana não necessitam de grande explosão física. “Uma dieta balanceada, diversificada é suficiente para atender as necessidades nutricionais destas pessoas”, afirma Maria Cecília.

A diretora da Anvisa justificou a liberação argumentando que a proibição vigorava até hoje por conta da falta de estudos sobre o efeito dessas substâncias na saúde do atleta. “Não se tinha segurança sobre o uso dessas substâncias. Até hoje, os produtos que tinham no mercado eram todos clandestinos. A partir de agora, com os estudos que foram feitos, eles podem ser comercializados”, garantiu Maria Cecília.

O rótulo das embalagens de suplementos de creatina terão que apresentar duas mensagens: “O consumo de creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde” e “Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades”. As empresas também terão que imprimir a mensagem: “Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico”.

Pelas novas regras, foram retirados da classe de alimentos destinados a esportistas de alto rendimento os aminoácidos de cadeia ramificada – conhecidos como o suplemento BCAA, por exemplo. A justificativa para o veto aos aminoácidos da cadeia ramificada é a constatação da Anvisa de que, apesar de não representar risco à saúde, esse composto não cumpria o efeito prometido do fornecimento de energia. As empresas terão 18 meses para se adequar às novas regras.

Novas aplicações no futuro

O Brasil era o último país do mundo que ainda não havia liberado a comercialização de suplementos de creatina, afirma Bruno Gualano, do Laboratório de Nutrição Experimental e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora da Escola de Educação Física e Esporte da USP e pesquisador do Laboratório de Avaliação e Condicionamento em Reumatologia do Hospital das Clínicas.

Não é uma substância salvadora, mas seus efeitos terapêuticos são extremamente promissores, por mais que a creatina tenha sido ‘maltratada’ nos últimos anos" Bruno Gualano

Em sua avaliação, a liberação anunciada pela Anvisa é “extremamente positiva” e abre caminho para, algum dia, a substância ser usada pela população em geral, e por idosos especialmente, até mesmo mais do que em atletas. “Em termos de segurança, eu diria isso com tranquilidade. Ela não é uma substância salvadora, mas seus efeitos terapêuticos são extremamente promissores, por mais que a creatina tenha sido ‘maltratada’ nos últimos anos.”

Nada a ver com doping

“É preciso deixar claro que creatina não tem nada a ver com doping. Ela é encontrada em alimentos tão comuns quanto carne, e o ser humano possui enzimas que processam essa substância. Em uma população como a brasileira, que consome muita carne, todos seriam tecnicamente dopados”, pondera Gualano, que pesquisa o tema há nove anos. Não há risco adverso. O maior efeito é ganho de peso corporal. Tudo mais, podemos dizer, é lenda" Bruno Gualano

“A creatina tem um potencial terapêutico imenso e não há risco adverso. O maior efeito é ganho de peso corporal. Tudo mais, podemos dizer, é lenda.” A principal objeção que alguns especialistas apontam em relação ao consumo de creatina é um suposto efeito prejudicial sobre as funções renais. “Nós já elaboramos uma série de trabalhos apontando que a creatina não prejudica a função renal”, afirma Gualano. “Mesmo em alguns casos de distrofia muscular já pesquisados há efeitos benéficos comprovados.”

Diabetes e memória

Gualano vai mais longe, e explica que pesquisas atuais avaliam o uso de creatina no tratamento de diabéticos. “Ela melhora o controle metabólico em caso de diabetes. Aumenta proteína para colocar açúcar do sangue para dentro do músculo. É similar à metformina, o medicamento antidiabetes mais empregado.” Há estudos também, ainda segundo Gualano, para aferir efeitos da creatina no campo da cognição em geral, melhorando memória e aprendizagem.

Para o especialista – que enfatiza não ter nenhum vínculo com laboratórios que comercializam a creatina – há preconceito contra o substrato energético porque a creatina é barata e não patenteável, o que desestimula a proliferação de pesquisas sobre seus efeitos.

“A proibição que vigorava até hoje agravava essa situação, porque os comitês de ética das universidades não se sentiam confortáveis em autorizar pesquisas. O Brasil era o único que proibia. A França chegou a proibir por algum tempo com base em argumentos de baixa qualidade científica.” Colaborou Ricardo Muniz

Fonte: g1.globo.com

Fisiculturistas em OFF

2010-04-25T20:08:00.001-03:00

Todos ficam monstruosos
no palco e maiores ainda
quando estão em
OFF SEASON

(Retirado de fórum da internet)

Fui pegando fotos achei muito interessante. Aproveitei que não to fazendo nada HJ.......fiz o topico com a Intenção de que todos postem os off season de culturistas famosos ou não....

Primeiramente começando com o baixinho Lee Priest:

eu olho pra essa foto eu lembro do dragon ball-z achu ki
por causa das botinhas dele ashuduhasdhuasd :

Dorian yates: achei muito animal o shape do cara em off :

The Big Ronnie Coleman :

culturistas famosos em off > na ordem:

1º????, 2ºGunter,3º Orville Burke, 4ºVictor Martinez 5ºKing Kamalli

O =o freak Markus Ruhl:

jay e o ruhl

Ronnie Coleman e Jay Cutler

Marko Savolainen:

(haha... esta abaixada de calças é que foi
foda, fora isto o cara é monstro!!!)

Lee Priest, Sean Allan e Paul Dillet(aposentado):

Dillet em off quando ele ainda competia :

Sergio Oliva:

um monstro em off... Vic Richards

ACHO QUE ISSO ERA UM OFF DO
arnold kaoakokoakokoaa

Greg Kovacs com uma "leve' barriguinha!!

Tom Prince:

Heiko Kallbach
achei as medidas dele
1,79m
140 kg [ offseason ]
125 kg [ wettkampf ]
reparei q ate a buxexa do cara tem musculo o.0 ^~

Nasser

Fonte: saudeforum.com.br